Cracker, die gut für Weight Watchers sind

Zwar ist kein Essen verboten, Sie sollten jedoch gesündere Speisen wählen, während Sie den Weight Watchers PointsPlus-Plan befolgen. Das Programm verleiht Lebensmitteln anhand ihres Nährstoffprofils einen PointsPlus-Wert. Sie ordnet nahrhaften Lebensmitteln niedrigere und weniger gesunden Lebensmitteln höhere Punkte zu. Keine Panik, wenn Sie sich nach knusprigen Snacks wie Crackern sehnen, während Sie den Plan der Weight Watchers befolgen. Finden Sie heraus, wie Sie die weniger gesunden Sorten aussortieren können.

Snack gesund und weiterhin Gewicht verlieren. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wonach schauen

Cracker, die hochraffiniert sind, enthalten typischerweise mehr Natrium und Fett und weniger nützliche Nährstoffe als gesunde Optionen. Um bessere Cracker-Optionen zu finden, müssen Cracker aus Vollkornprodukten gesucht werden. Beispiele sind Cracker aus Gerste, braunem Reis, Vollkornbrot, Buchweizen, Bulgurweizen, Vollkornmais, Quinoa, Hirse, Vollkornhafer, Roggen und Amaranth. Vollkornprodukte enthalten alle Teile des Getreides: Kleie, Keime und Endosperm. Raffinierte Körner verlieren an Nährstoffen wie Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin E, Spurenelementen und ungesättigten Fetten. Überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen auf Zutaten wie "Vollkornmehl".

Zwei PointsPlus Value-Optionen

Sie können die Knabbereien mit Crackern befriedigen, ohne Ihre Punkte zu verlieren. Die folgenden Optionen sind zwei PointsPlus-Werte pro Portion: Spezielle K-Mehrkorn-Snack-Cracker, Townhouse-Fladenbrot-Chips, Triscuit-Thin-Crisps-Chips und Breton-Cracker-Chips, die eine Mischung aus Cracker und Chip darstellen. Sie kommen in einfachen sowie in einer Vielzahl von Kräuteraromen vor, und die Portionsgröße für alle außer einem ist 17 Cracker. Die Portionsgröße für die Townhouse Fladenbrot Chips beträgt 10 Cracker.

Drei PointsPlus Value-Optionen

Sie haben noch mehr Möglichkeiten für nur einen zusätzlichen Punkt. Diese Cracker sind drei PointsPlus-Werte pro Portion: Crunchmaster-Sesamreiscracker, Twisto's Baked Snack Bites, Kelloggs All-Bran-Cracker, Baked Multigrain Wheat Thins und Pepperidge Farm Baked Crackers. Diese kommen in einer Vielzahl von wohlschmeckenden Aromen sowie einfach vor. Die Portionsgröße variiert von 13 bis 20 Cracker. Die Pepperidge Farm Cracker bieten mit 20 die meisten Portionen pro Portion, während die gebackenen Weizenmischungen mit mehreren Körnern mit 13 die geringste Portion pro Portion darstellen. Der Rest ist zwischen 17 und 18 Cracker pro Portion.

Tipps zum Erfolg bei Weight Watchers

Weight Watchers bietet Tipps, mit denen Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern und Ihre Taille verkleinern können. Essen Sie nicht nur Vollkornprodukte, sondern essen Sie mindestens fünf 1/2-Tassen-Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Die meisten Früchte und Gemüse haben einen PointsPlus-Wert von Null. Trinken Sie mindestens zwei Portionen von 1 Tasse fettarmer Milch und essen Sie täglich eine oder zwei Portionen mageres Protein. Begrenzen Sie Ihren Zucker- und Alkoholkonsum und trinken Sie täglich 2 Teelöffel gesunde Öle wie Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Safloröl.