Hüttenkäse-Diät
Die Hüttenkäse-Diät ist eine kurze Crash-Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust bewirken soll. Wie es bei den meisten Diäten der Fall ist, bietet es wenig Nahrung und ist sehr kalorienarm. Laut Health.com sind Crash-Diäten nicht nur gefährlich, sie können auch den Stoffwechsel verlangsamen und langfristig zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie planen, die Hüttenkäse-Diät auszuprobieren, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Eine Schüssel Hüttenkäse mit Apfelscheiben belegt. (Bild: daffodilred / iStock / Getty Images)Wie es funktioniert
Es gibt verschiedene Versionen der Hüttenkäse-Diät. Einige sind für drei Tage, andere für sieben Tage. Hüttenkäse ist zwar die Grundlage aller Versionen der Diät, aber die anderen Nahrungsmittel, die Sie zusammen mit ihm essen können, variieren ebenfalls. Bei einigen Versionen der Diät können Sie dem Käse Zimt oder Splenda hinzufügen. Andere Versionen der Diät ermöglichen es Ihnen, entweder Obst oder Gemüse zusammen mit dem Hüttenkäse zu essen. Die Menge an Hüttenkäse, die Sie essen sollten, variiert ebenfalls. Einige Versionen der Diät besagen, dass Sie so viel fettarmen Hüttenkäse essen können, wie Sie möchten, und andere sagen, dass Sie 100 g oder 3,5 oz einhalten müssen.
Leistungen
Der offensichtliche Vorteil der Hüttenkäse-Diät ist, dass sie funktioniert. Da Sie die Kalorien drastisch reduzieren, können Sie leicht abnehmen. Die Hüttenkäse-Diät lässt während des Tages keine Körner und nur eine oder zwei Portionen Obst zu, daher ist Ihre Kohlenhydrataufnahme sehr gering. Low-Carb-Diäten wirken kurzfristig, da sie laut Weight Loss Resources zu Wasserverlust führen. Es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen oder komplizierte Menüpläne mit dieser Diät zu befolgen. Es ist daher eine einfache Lösung, wenn Sie für einen besonderen Anlass schnell abnehmen möchten.
Gefahren
Kalorienarme Diäten wie die Hüttenkäse-Diät können Müdigkeit, Übelkeit und ein allgemeines Schwächegefühl hervorrufen, so das National Institute of Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Wenn Sie die Diät über einen längeren Zeitraum fortsetzen, kann dies zum Verlust von Muskelgewebe führen, was wiederum dazu führen kann, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Crash-Diäten wie die Hüttenkäse-Diät können auch Ihr Immunsystem beeinflussen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.
Wie man es verbessern kann
Wenn Sie der Hüttenkäse-Diät folgen wollen, um mit dem Gewichtsverlust zu beginnen, verwenden Sie eine der kurzen Versionen der Diät, anstatt sieben Tage lang darauf zu sein. Essen Sie nicht nur Hüttenkäse, sondern fügen Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse hinzu, damit Sie mehr Nährstoffe bekommen. Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag. Da einige Versionen der Hüttenkäse-Diät zwei Snacks pro Tag zulassen, sollten Sie dies ebenfalls nutzen. Dies hält Ihre Kalorienaufnahme etwas höher und verhindert Muskelabbau und andere Nebenwirkungen.
