Schokoladenmilch Vs. Protein Shake

Schokoladenmilch ist ein beliebter Leckerbissen für viele junge Kinder. Wenn sie älter werden, wird diese Leckerei manchmal in einen Protein-Shake umgewandelt, was ihrer Ansicht nach stärkere Nährstoffvorteile darstellt. Manche Menschen lassen die Schokoladenmilch jedoch so, wie sie ist, und es ergibt sich ein Vergleich, welches der beiden Getränke einen höheren Nährwert hat.

Schokoladenmilch enthält viele Kalorien. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorien

Erwachsene im Alter zwischen 19 und 50 Jahren, die einen sitzenden Lebensstil haben, sollten laut US-Landwirtschaftsministerium täglich zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien zu sich nehmen. Das bedeutet, dass ein schneller Snack wie ein Glas Schokoladenmilch oder ein Protein-Shake nur wenig von Ihrer täglichen Kalorienzufuhr benötigen. Ein 8-Unzen-Becher Schokoladenmilch enthält etwa 200 Kalorien, während ein großes Glas aus 100 Prozent Molkeprotein 120 Kalorien enthält.

Eiweiß

Protein ist wichtig für das menschliche Wachstum. Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentwicklung und Knochenentwicklung und macht sogar einen großen Prozentsatz der inneren Organe unseres Körpers aus. Das USDA empfiehlt Erwachsenen, täglich für jedes Pfund Körpergewicht mindestens 0,4 Gramm Protein zu sich zu nehmen oder zu essen. Eine Portion Schokoladenmilch enthält nur 8 Gramm Eiweiß, aber die gleiche Portion von 100 Prozent Molkeprotein enthält 24 Gramm Eiweiß.

Fett

Fett macht normalerweise zwischen 5 und 30 Prozent unserer Körpermasse aus. Profisportler sind in der Regel im einstelligen Bereich, über 30 ist oft ein Zeichen von Fettleibigkeit, und die meisten anderen fallen dazwischen. Was wir essen und wie viel wir trainieren, hat einen direkten Einfluss darauf, wie viel Fett unser Körper speichert. Wenn wir laufen, schwimmen, joggen oder laufen, verbrennt unser Körper Kalorien als Treibstoff. Laut einer 2009 an der University of St Thomas durchgeführten Studie stammen 57 Prozent dieser Kalorien aus Fett. Eine Portion Schokoladenmilch enthält 5 Gramm Fett, von denen 3 Gramm gesättigtes Fett sind, verglichen mit nur 1 Gramm Gesamtfett in 100 Prozent Molkeprotein, von denen nur 0,5 Gramm gesättigt sind.

Muskelwachstum

Wenn Menschen Gewichte heben, reißen ihre Muskelfasern. Unmittelbar danach sendet der Körper Satellitenzellen zwischen der Plasmamembran und der Basallamina, um die entstandenen Schäden zu reparieren. Diese Satellitenzellen replizieren sich an der beschädigten Stelle und verschmelzen mit den zerrissenen Fasern und werden letztendlich eins mit ihnen. Innerhalb von Tagen heilen die Fasern vollständig aus und die Muskeln kehren stärker und stärker zurück als zuvor. Dieser Prozess wird fast ausschließlich durch die Menge an Protein bestimmt, die der Körper nach dem Training zu sich nimmt. Dadurch wird der 100-prozentige Whey-Protein-Shake zu einer viel effektiveren Entscheidung für das Muskelwachstum.

Urteil

Schokoladenmilch ist zwar nicht gesundheitsschädlich, versagt jedoch im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die ein Molkeprotein-Shake bietet. Sie können sich nicht zu viel schaden, wenn Sie an einem heißen Tag ein kaltes Glas Schokoladenmilch trinken. Als Mahlzeit nach dem Training, die die Muskeln dabei unterstützt, sich zu erholen und Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er wünscht, sind Molkeprotein-Shakes eindeutig dominant dieser Vergleich.