Cashews & Akne
Laut der Ausgabe des "British Journal of Dermatology" vom August 2001 leidet mehr als die Hälfte aller Teenager an Akne. Neben den Behandlungsempfehlungen, die Ihnen Ihr Arzt gegeben hat, können bestimmte Änderungen Ihrer Ernährung dazu beitragen, Ihre Akne-Symptome zu verbessern. Cashews sind eine gesunde Nahrung, die Akne bekämpfende Nährstoffe enthält.
Eine Nahaufnahme von rohen Cashews. (Bild: photouten / iStock / Getty Images)Diät und Akne
In seinem Buch "The Dietary Cure for Akne" diskutiert Professor Loren Cordain die verschiedenen wissenschaftlich unterstützten Möglichkeiten, wie Ernährung Akne beeinflusst. Er weist darauf hin, dass der Konsum von überschüssigen schnellverdaulichen Kohlenhydraten, zu wenig einfach ungesättigten Fetten und unzureichender Aufnahme von Antioxidantien zu den hohen Aknequoten in der westlichen Welt beiträgt. Er schreibt eine Diät vor, die hauptsächlich aus Fleisch, Gemüse, Obst und Nüssen besteht und Getreide und verarbeitete Lebensmittel einschränkt. Cashews sind eine Nahrung, die er in seine Anti-Akne-Diät einschließt.
Fette und Akne
Die Art der Fette in Ihrer Ernährung beeinflusst den Grad der Entzündung, die Sie in Ihrem Körper haben. Hohe chronische Entzündungen können zu verstopften Poren beitragen - was die Entwicklung von Ausbrüchen fördert. Cordain weist darauf hin, dass die meisten Menschen keine ausreichende Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten - ein essentielles Fett, das in Cashewnüssen vorkommt. Er weist darauf hin, dass das Hinzufügen gesunder Quellen von einfach ungesättigten Fetten zu Ihrer Ernährung Entzündungen reduzieren und die Akne schwerer machen kann. Eine 3-Unzen-Portion rohe Cashews enthält mehr als 75 Prozent Ihres täglichen Werts für einfach ungesättigte Fette, berichtet die USDA Nutrient Database.
Glykämische Last
Nahrungsmittel wie Weißbrot, Süßigkeiten, Soda und zuckerhaltiges Getreide haben einen hohen glykämischen Index - das bedeutet, dass sie schnell verdaut werden. Nahrungsmittel mit hoher glykämischer Belastung treiben die Entzündungszellen Ihres Körpers in die Höhe und erhöhen die Akne verursachende Entzündung. Das Ersetzen von Lebensmitteln mit hoher glykämischer Last durch niedrig glykämische Nahrungsmittel kann dazu beitragen, Akne zu lindern, sagt Cordain. Cashews und andere Nüsse haben naturgemäß eine geringe glykämische Belastung. Mit Zucker überzogene Cashewnüsse können jedoch eine hohe glykämische Belastung aufweisen. Ein Bericht in der September-Oktober-Ausgabe von "Dermato-Endokrinologie" berichtet, dass eine hoch glykämische Diät zu Entzündungen und zur Talgproduktion beiträgt, was die Entwicklung von Akne fördert.
Überlegungen
Wie bei allen Hauterkrankungen sollte Akne mit Hilfe eines ausgebildeten Dermatologen behandelt werden. Cashews sind reich an Gesamtkalorien und Nahrungsfett und sollten in Maßen gegessen werden. Cashewnüsse allein können die Gesundheit Ihrer Haut nicht verbessern. Weitere wichtige Änderungen in der Ernährung sind die Begrenzung von Milchprodukten, die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch Kalorienkontrolle und der Konsum von reichhaltigem Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist.
