Cashewnüsse & Verstopfung
Die Auswahl intelligenter Speisen ist ein Muss für diejenigen, die gut aussehen und sich großartig fühlen möchten. Unglücklicherweise können bestimmte Nahrungsmittel - wie z. B. Ballaststoffe - wie Cashews - Verstopfung und andere schmerzhafte Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Wenn Sie nach dem Essen von Cashews Verstopfung entwickeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch sind.
Eine Schüssel Acajoubäume auf einem Tisch. (Bild: etiennevoss / iStock / Getty Images)Verstopfung Grundlagen
Verstopfung - von der rund 80 Prozent der US-Bevölkerung betroffen sind - wird oft als seltener, kleiner oder schmerzhafter Stuhlgang bezeichnet. Während eine Reihe von Faktoren zur Entwicklung von Verstopfung führen kann, ist eine ernährungsphysiologisch bedingte Ernährung oft schuld. Die American Society of Colon and Rectal Surgeons empfiehlt täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe und 60 bis 80 Unzen Wasser, um Verstopfung zu vermeiden.
Faser in Cashewnüssen
Jede 1 Unze Portion roher Cashews enthält nur etwa 1 Gramm Ballaststoffe - etwa 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für diesen Nährstoff. Im Vergleich dazu hat die gleiche Menge an Erdnüssen über 2 Gramm Ballaststoffe und eine Unze Mandeln über 3 Gramm.
Cashewnüsse als Nahrungsmittelallergen
Nüsse - einschließlich Cashewnüsse - können allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie allergisch sind, ist ein mögliches gastrointestinales Anzeichen einer Reaktion Verstopfung. Nussallergien können schwerwiegend sein und lebensbedrohliche Symptome verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Nüssen Verstopfung feststellen und eine Allergie vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.
Einbau von Cashewnüssen in Ihre Ernährung
Obwohl sie nicht mit Ballaststoffen gefüllt sind, können Cashewnüsse immer noch Teil einer gesunden Ernährung sein, solange Sie nicht allergisch sind. Tatsächlich scheinen gesunde, einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die in Nüssen vorkommen, wie Cashews, wirksam zu sein, wenn es darum geht, die Herzgesundheit zu verbessern. Erwägen Sie die Kombination aus Ballaststoffen und ballaststoffreicheren Lebensmitteln wie Obst und Gemüse für einen nahrhaften Snack.
