Können Sie ein Multivitamin gleichzeitig mit Fischöl einnehmen?

Nichts kann eine gesunde Ernährung schlagen, um eine Quelle essentieller Nährstoffe zu bilden. Nahrungsergänzungsmittel können die Nährstoffzufuhr steigern und die Wahrscheinlichkeit eines Nährstoffmangels minimieren. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch möglicherweise zu einem Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln führen, was einen übermäßigen Vitamin- oder Mineralstoffverbrauch verursacht und Ihre Gesundheit schädigt. Die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel - wie Fischöl und Multivitamin - hat zwar einige Vorteile, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne ärztliche Aufsicht kann jedoch zu Vitamin-Toxizitäten führen.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ergänzungen kombinieren. (Bild: Spectral-Design / iStock / Getty Images)

Mögliche Vorteile

Der Konsum von Fischöl mit einem Multivitamin kann den Verbrauch an gesunden Ölen steigern. (Bild: javi_martin / iStock / Getty Images)

Einer der potenziellen Vorteile der Einnahme von Fischöl zusätzlich zu einem Multivitamin ist der Verzehr von gesunden Ölen. Während ein Multivitamin eine Reihe nützlicher Verbindungen enthält und möglicherweise sogar Pflanzenextrakte enthält, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen, liefern die meisten Vitamine keine Fettquelle. Ein Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar bei der Behandlung von Depressionen, hohem Cholesterinspiegel im Blut und einigen Autoimmunerkrankungen helfen können.

Gefahr der Vitamintoxizität

Seien Sie vorsichtig bei einer Überdosierung der Vitamine A und D. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Ein Hauptnachteil der Einnahme von Fischöl und Multivitamin ist das Risiko einer Vitamintoxizität oder Überdosierung. Fischölergänzungen enthalten von Natur aus relativ hohe Mengen an Vitamin A und D, und die Einnahme von Multivitamin zusätzlich zum Öl erhöht den Verbrauch dieser Vitamine zusätzlich. Wenn Sie nicht von einem Arzt beaufsichtigt werden, um eine geeignete Dosis zu bestimmen, besteht die Gefahr einer versehentlichen Überdosierung der Vitamine A und D, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Mögliche schädliche Wirkungen

Beide Vitamine A und D erweisen sich als toxisch, wenn sie über einen längeren Zeitraum übermäßig konsumiert werden. (Bild: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Beide Vitamine A und D erweisen sich als toxisch, wenn sie über einen längeren Zeitraum übermäßig konsumiert werden und die Störungen Hypervitaminose A bzw. D verursachen. Die Überdosierungen können neben schwerwiegenden Symptomen zu lockerem Stuhlgang, Verstopfung oder Übelkeit führen. Vitamin-A-Toxizität kann Ihre Haut schädigen und zu Hirnschäden führen, während übermäßiges Vitamin D Knochen, Herz und Leber schädigen kann. Wenn Sie auch mehr als die empfohlene Dosierung von Multivitamin einnehmen, können sich auch Symptome entwickeln, wenn andere Mineralien und Vitamine in der Nahrungsergänzung übermäßig konsumiert werden.

Empfehlungen

Fragen Sie Ihren Arzt über die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren und ein Multivitamin- und ein Fischöl-Supplement einnehmen möchten, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Ein Arzt kann Ihnen bei der Planung einer Zusatzdosis helfen, die sowohl die Vorteile des Öls als auch des Multivitamins bietet und gleichzeitig das Risiko einer Vitamintoxizität minimiert. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen Ihres Arztes und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie die Marken oder Dosierungen der Ergänzungsstoffe wechseln oder wenn Sie versehentlich Ihre Vitamin- oder Fischöl-Ergänzungen zu stark konsumieren.