Können Sie ein Multivitamin mit Milch einnehmen?

Durch das Trinken von Milch können Sie die empfohlene tägliche Einnahme von Kalzium, Phosphor, Kalium und Vitaminen A und D einhalten. Wahrscheinlich möchten Sie Ihr Multivitamin jedoch nicht mit einem Glas Milch einnehmen, da dies die Menge an Kalzium und Eisen begrenzt absorbieren von Ihrem Multivitamin. Orangensaft wäre eine bessere Getränkewahl, da das enthaltene Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert.

Sie nehmen nicht so viele Nährstoffe aus Ihrem Multivitamin auf, wenn Sie es mit Milch einnehmen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Nährstoffwechselwirkungen

Ihr Körper nimmt nicht so viel Kalzium auf, wenn Sie mehr als 500 Milligramm auf einmal erhalten. Wenn Sie ein Multivitamin mit Milch kombinieren, kann dies dazu führen, dass Sie diese Menge überschreiten. Ein 8-Unzen-Glas mit 2 Prozent Milch hat etwa 293 Milligramm Kalzium, und viele Multivitamine enthalten mehr als 200 Milligramm Kalzium. Die Einnahme Ihres Multivitamins mit Milch kann auch die Eisenaufnahme Ihres Multivitamins reduzieren. Laut einer im "American Journal of Clinical Nutrition" im Januar 1991 veröffentlichten Studie kann der Konsum von 165 Milligramm Kalzium zusammen mit Eisen die Eisenaufnahme um bis zu 60 Prozent verringern. Um diese Interaktion zu vermeiden, nehmen Sie mindestens zwei Multivitamin-Präparate ein Stunden vor oder nach dem Verzehr von Milchprodukten empfiehlt MedlinePlus.