Können Sie gemischte Nüsse essen, während Sie schwanger sind?

Schwangere Frauen brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Da alle Nährstoffe, die ein sich entwickelnder Fötus erhält, direkt aus der Ernährung der Mutter stammen, sollte die werdende Mutter es vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die viele Kalorien und einen geringen Nährwert enthalten. Nüsse und Nussprodukte können Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein, es gibt jedoch ein paar Dinge, die schwangere Frauen vor dem Öffnen einer Dose mit gemischten Nüssen berücksichtigen sollten.

Mixed Nut Nutrition

Nüsse sind reich an gesunden Nährstoffen, die ein sich entwickelnder Fötus benötigt. Eine typische Dose gemischter Nüsse enthält eine Mischung aus Erdnüssen, Walnüssen, Paranüssen, Mandeln, Pekannüssen, Cashewnüssen und Haselnüssen. Eine Handvoll gemischter Nüsse liefert Eiweiß und einfach ungesättigte Fette, das herzgesunde Fett, das auch in Olivenöl und Avocados zu finden ist. Muttern sind auch eine gute Quelle für Folsäure, den Mikronährstoff, der hilft, Spina bifida und andere Neuralrohrdefekte zu verhindern. Die Faser in Nüssen kann auch zur Linderung von Schwangerschaftsstauungen beitragen.

Allergieprobleme

Eine Sorge um das Essen einer beliebigen Nussart während der Schwangerschaft ist die Möglichkeit einer Nussallergie beim Fötus. Während schwangeren Frauen in der Vergangenheit geraten wurde, Nüsse oder Erdnüsse während der Schwangerschaft nicht zu essen, wenn sie in der Familie Nussallergien oder andere allergische Erkrankungen wie Asthma hatten, änderte die American Academy of Pediatrics 2008 diese Empfehlung. Jetzt schwangere Frauen Nüsse sollten nicht vermieden werden, auch wenn bei einer Allergie in der Familie bereits Allergien aufgetreten sind.

Asthma-Verbindung

Trotz der veränderten Empfehlungen des AAP wurde in der Juli-Ausgabe des American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) der American Thoracic Society festgestellt, dass der tägliche Konsum von Nüssen das Asthma-Risiko für den Fötus erhöhen kann. Diese Vereinigung bestand jedoch nur für Frauen, die täglich Nuss- oder Nussprodukte aßen, nicht für diejenigen, die nur gelegentlich eine Handvoll Nüsse hatten.

Andere Überlegungen

Wenn Sie vorhaben, Nüsse während der Schwangerschaft gemischt zu haben, wählen Sie ungesalzene Sorten. Während für eine gesunde Schwangerschaft etwas Natrium notwendig ist, kann zu viel Blutdruck beeinflussen. Hoher Blutdruck in der Schwangerschaft kann zu Präeklampsie führen, einer gefährlichen Erkrankung, die zu Anfällen während der Geburt und Entbindung führen kann. Wie alle Nahrungsmittel während der Schwangerschaft sollten gemischte Nüsse in Maßen konsumiert werden, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine gute Auswahl an anderen nährstoffreichen Lebensmitteln erhalten, um alle Ernährungsbedürfnisse Ihres und Ihres Babys zu decken.