Können Sie zu viel grünen Tee trinken?

Grüner Tee ist mit gesunden Antioxidantien gefüllt und kann helfen, das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren, den Blutzucker zu steuern und den Gewichtsverlust zu steigern, so das Medical Center der University of Maryland. Trotz der möglichen gesundheitlichen Belohnung kann das Trinken von zu viel grünem Tee unangenehme - oder sogar gefährliche - Nebenwirkungen verursachen. Begrenzen Sie für Ihre Gesundheit die Aufnahme von grünem Tee auf fünf oder weniger Tassen pro Tag.

Eine Tasse grüner Tee auf einem Tablett in der Nähe eines Streams. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Koffeinüberladung

Grüner Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk und kann Nebenwirkungen wie schnellen Herzschlag, Magenverstimmung, Unruhe, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Zittern verursachen. Wenn Sie regelmäßig grünen Tee trinken, kann Ihr Körper von Koffein abhängig werden und Sie können Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie aufhören. Der Koffeingehalt variiert je nach Produkt, aber grüner Tee einer großen Marke enthält etwa 35 Milligramm Koffein pro aufgebrühten Beutel. Das Trinken von 200 bis 300 Milligramm Koffein ist mäßiger Konsum, obwohl Nebenwirkungen mit weniger Nebenwirkungen auftreten können, wenn Sie empfindlich auf die Substanz reagieren.

Eingeschränkte Eisenaufnahme

Tee enthält Antioxidantien, Flavonoide genannt, die Ihre Gesundheit schützen können. Flavonoide binden sich jedoch mit Nonhee-Eisen - der Hauptart von Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Obst und Gemüse - und verhindern, dass Ihr Körper es aufnimmt. Der Konsum von grünem Tee zu den Mahlzeiten kann laut dem Linus Pauling Institute um etwa 70 Prozent reduziert werden, so dass Sie den Tee besser auf das Trinken zwischen den Mahlzeiten beschränken können. Wenn Ihr Abendessen ohne eine Tasse Tee nicht komplett ist, fügen Sie einen Spritzer Zitronen hinzu, um den Eisenbindungseffekt zu reduzieren.

Gesüßte Tee-Weh

Wenn Ihr grüner Tee aus einer Flasche stammt oder wenn Sie mit Zucker oder Honig eine schwere Hand verwenden, können Sie eine ungesunde Menge an Kalorien schlucken. Der Konsum von mehr Kalorien als Sie verbrennen, führt zu einem erhöhten Körperfett. Daher kann das Aufladen von Süßungsmitteln gefährlich für die Taille sein. Während normaler grüner Tee null Kalorien hat, können abgefüllte Versionen 30 bis 90 Kalorien pro Tasse enthalten. Zusätzlich fügt jeder Teelöffel Zucker in Ihrer Teetasse Ihrem Getränk 16 Kalorien hinzu.

Medizinische Komplikationen

Obwohl grüner Tee normalerweise sicher ist, kann das Trinken zu viel - oder in einigen Fällen überhaupt - bereits bestehende Erkrankungen verschlimmern. Zum Beispiel können Menschen mit Angstzuständen ängstlicher werden und Menschen mit Durchfall können größere Darmprobleme bekommen. Grüner Tee kann auch bei Anämie, Glaukom, Herzbeschwerden oder Blutungsstörungen nach Ansicht von MedlinePlus unsicher sein. Wenn Sie unter diesen oder anderen Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel grüner Tee Sie vertragen können.