Kann Vitamin B-Komplex Blähungen verursachen?

B-Komplex-Vitamine finden sich in einer Vielzahl von Obst und Gemüse sowie in Geflügel, Eiern, Fisch und Fleisch. Wenn Sie sich an die vom USDA festgelegten empfohlenen Ernährungsrichtlinien halten, können Sie sicherstellen, dass Sie täglich genug dieser Vitamine erhalten. Manche Menschen benötigen jedoch B-Komplex-Ergänzungen aufgrund von Unterernährung oder Malabsorption. B-Komplex-Ergänzungen haben nur wenige aufgeführten Nebenwirkungen, und die meisten von ihnen wirken verdauungsfördernd.

Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen können indirekte Blähungen im Bauchraum verursachen. (Bild: C f O'kane / Hemera / Getty Images)

B Komplexe Vitamine

B-Komplex ist eine Familie von B-Vitaminen, die wasserlöslich sind und für verschiedene Körperfunktionen verwendet werden. B-Vitamine wirken zusammen, um Nahrung in Energie umzuwandeln, den Stoffwechsel zu regulieren und Schlaf und Appetit zu kontrollieren. Acht Vitamine bilden die B-Komplex-Gruppe: Vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 und B-12. Einige B-Komplex-Ergänzungen enthalten möglicherweise nicht alle diese Vitamine. Die meisten Multivitaminpräparate tun dies jedoch.

Blähungen

Blähungen des Abdomens sind ein unangenehmes Gefühl in Ihrem Bauch. Bootfahren kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bauch extrem voll und eng ist. zusätzlich ist dein bauch auch sichtbar gespannt. Laut Medline Plus sind Verstopfung, Überhitzung und Gewichtszunahme übliche Ursachen für Blähungen im Bauchraum. Auch wenn Blähungen in der Regel von selbst abklingen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Bauchschmerzen, Durchfall, Gewichtsabnahme, Erbrechen, Sodbrennen oder Blut im Stuhl auftreten.

B Komplexe Nebenwirkungen

B-Komplex-Ergänzungen verursachen Symptome wie Verstopfung, verdunkelter Stuhlgang, Übelkeit, Magenschmerzen oder Erbrechen. Einige Kombinationen von B-Komplex-Ergänzungsmitteln, z. B. solche, die Biotin, Vitamin E und Folsäure enthalten, können Nebenwirkungen wie leichten Durchfall, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen verursachen. Durchfall und Verstopfung können Blähungen im Bauch und Blähungen verursachen.

Überlegungen

Wenn Sie feststellen, dass Blähungen unerträglich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel Ihres Vitamin-B-Vitamins. Idealerweise können Sie auch die B-Komplexquellen in Ihrer Ernährung erhöhen, um Ihren erhöhten Vitamin-B-Bedarf zu berücksichtigen. Vollständige Multivitamine enthalten auch eine Vielzahl von B-Vitaminen. Möglicherweise hilft ein Wechsel zu einem Multivitamin. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Vitaminpräparat einnehmen.