Kann zu viel Eisen in Ihrem Wasser Sie krank machen?

Eisen ermöglicht es roten Blutkörperchen, Sauerstoff an alle Zellen und Gewebe in Ihrem Körper abzugeben. Eisen ist auch ein natürlich vorkommendes Element in der Natur, was bedeutet, dass Sie etwas in Ihrem Trinkwasser haben. Die Menge an Eisen in normalem Leitungswasser ist so winzig, dass Sie wahrscheinlich nicht krank werden. In den seltenen Fällen, in denen Ihr Wasser zu viel Eisen enthält, können Bauch- und Darmprobleme auftreten. Sie sollten in der Lage sein zu erkennen, ob Ihr Wasser mit Eisen überladen ist - es ändert sich die Farbe.

Wenn Ihr Wasser alles andere als klar ist, kann es einen hohen Eisengehalt haben. (Bild: windujedi / iStock / Getty Images)

Eisenniveaus im Wasser

Es wird empfohlen, dass Leitungswasser nicht mehr als 0,3 Milligramm Eisen pro Liter enthält, berichtet das Penn State College of Agricultural Sciences. Wenn Sie jedoch über ausreichend Wasser verfügen oder wenn Ihr Wasser aus einer privaten Quelle stammt, unterliegt es möglicherweise keinen örtlichen oder bundesstaatlichen Auflagen, sodass Ihr Wasser möglicherweise mehr Eisen enthält. Wenn Ihr Wasser einen höheren Eisengehalt hat, ist es wahrscheinlich nicht klar und könnte einen metallischen Geschmack haben.

Arten von Eisen im Wasser

Wenn Sie sich ein Glas Leitungswasser einschenken und es nach ein paar Minuten braun oder rot wird, haben Sie wahrscheinlich Eiseneisen in Ihrem Wasser. Wenn jedoch Ihr Wasser mit einem roten oder gelben Ton aus dem Wasserhahn kommt, enthält Ihr Wasser wahrscheinlich Eisen (II). Während Ihr Körper beide Arten von Eisen verarbeiten kann, ist es für Ihren Körper leichter, Eiseneisen aufzunehmen. Eisenerzeisen kann aufgrund der effizienten Absorption von bis zu 33 Prozent nach Ansicht des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlicher krank werden, wenn Sie es in Ihrem Trinkwasser haben.

Maximale sichere Einnahme

Die Empfehlungen des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine lauten: 8 Milligramm täglich für Männer und 18 Milligramm täglich für Frauen. Da Eisen Sie in hohen Dosen krank machen kann, sollten Sie höchstens 45 Milligramm an Nahrungsmitteln, Getränken und Ergänzungsmitteln pro Tag zu sich nehmen. Die Organisation weist jedoch darauf hin, dass Eisen aus Nahrungsquellen wahrscheinlich keine größeren Probleme verursacht, solange Sie gesund sind. Dies liegt daran, dass Sie wahrscheinlich nicht durch eine Sitzung eine gefährliche Dosis Eisen erhalten, sei es durch Essen oder Trinken. Ihr Körper hat Zeit zu verarbeiten und herauszufiltern, was er nicht braucht. Wenn Sie dagegen ein Eisenpräparat einnehmen, das mehr als Ihre Empfehlung enthält, können Sie viel Mineralien auf einmal bekommen.

Anzeichen von zu viel

Wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Eisen aus Ihrem Trinkwasser bekommen, zeigen Sie möglicherweise Anzeichen. Zu den häufigsten Beschwerden gehören Magen-Darm-Störungen - Übelkeit, Krämpfe, Erbrechen und Verstopfung. Ihr Arzt kann Ihre Eisenwerte überprüfen, um festzustellen, ob Ihre Symptome mit zu viel Eisen verbunden sind. In schweren Fällen führt Eisentoxizität zu Organschäden, Ohnmacht, Koma oder sogar zum Tod.