Kann zu viel Kalium Verstopfung verursachen?

Kalium ist ein lebensnotwendiges Mineralstoff, aber zu viel davon kann negative Auswirkungen haben. Verstopfung ist keine häufige Nebenwirkung, wenn speziell zu viel Kalium verbraucht wird. Stattdessen trägt eine Kombination von Ernährungsfaktoren häufig zu Magen-Darm-Problemen bei. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Menge an Kalium und fragen Sie, in welcher Beziehung das Mineral zu Verdauungsproblemen steht.

Eine geschnittene Banane in einer Schüssel. (Bild: doo_yikyik / iStock / Getty Images)

RDA von Kalium

Alle Zellen in Ihrem Körper hängen von Kalium ab, um zu funktionieren. Es spielt eine Rolle in Ihrem Stoffwechsel, reguliert das Gleichgewicht von Säuren und Basen, baut Muskeln auf, sorgt für normales Wachstum und ist für die elektrische Aktivität Ihres Herzens unerlässlich. Erwachsene benötigen 2.000 Milligramm dieses Minerals pro Tag. Dies kann leicht erreicht werden, wenn regelmäßig frische Produkte verzehrt werden. Bananen, Avocados, Kantalupen, Limabohnen, Tomaten und Kartoffeln enthalten große Mengen an Kalium. Flunder, Kabeljau, Lachs und Hähnchen sind ebenfalls gute Quellen.

Gefahren von zu viel Kalium

Während zu viel Kalium nicht direkt Verstopfung verursacht, kann es andere negative Nebenwirkungen haben. Wenn Ihr Blut einen hohen Gehalt an diesem Mineral enthält, können Sie eine als Hyperkaliämie bekannte Erkrankung entwickeln. Diese Bedingung hat normalerweise keine Symptome, aber Sie können Übelkeit oder einen unregelmäßigen Herzschlag verspüren. Außerdem sollten Sie Kaliumpräparate nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen und sich bewusst sein, dass häufige Nebenwirkungen Durchfall, Magenreizungen und Übelkeit sind.

Diät und Verstopfung

Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren Ihres Verdauungstraktes. Während zu viel Kalium nicht zu Verstopfung führt, kann eine ausreichende Menge an Lebensmitteln, die diese und andere Nährstoffe enthalten, dafür sorgen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Zum Beispiel kann eine unzureichende Ballaststoffaufnahme zu Verstopfung führen, und eine Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, kann sowohl den Verdauungstrakt aufrechterhalten als auch den RDA bei der Einnahme von Kalium unterstützen.

Überlegungen und Warnungen

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise eine Kaliumüberdosis erfahren haben oder wenn Sie seit mehr als drei Tagen keinen Stuhlgang hatten, suchen Sie einen Arzt auf. Ändern Sie niemals signifikant Ihre Ernährung oder beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Diese können nicht nur unerwünschte Nebenwirkungen haben, sondern sie können auch mit anderen Erkrankungen, die Sie möglicherweise haben, sowie mit anderen Ergänzungen und Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren.