Kann Salz nehmen, um die Salzsäure im Magen zu erhöhen?
Die gesundheitlichen Folgen von zu viel Natrium sind bekannt und veranlassen die Amerikaner, die Salzaufnahme zu begrenzen. Es gibt jedoch auch Konsequenzen, wenn Sie zu wenig einnehmen, z. B. möglicherweise nicht genügend Salzsäure (HCL) im Magen. Sie benötigen HCL, um Nährstoffe wie Magnesium und B12 zu nutzen, Bakterien abzutöten und Proteine zu denaturieren, damit Proteine vom Verdauungsenzym Pepsin abgebaut werden können. Die richtige Menge Salz zu konsumieren hilft Ihnen, HCL zu produzieren.
Verwenden Sie Steinsalz anstelle von Meersalz. (Bild: naruedom / iStock / Getty Images)Schritt 1
Laut den Centers of Disease Control und Prevention benötigen Menschen für eine gute Gesundheit nur etwa 180 bis 500 Milligramm Natrium pro Tag. Zu viel Natrium erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Daher empfiehlt das Institute of Medicine Erwachsenen, nicht mehr als 2300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.
Schritt 2
Überspringen Sie das Salz in verarbeiteten und abgepackten Lebensmitteln und geben Sie stattdessen Steinsalz zu den von Ihnen zubereiteten Lebensmitteln. Steinsalz ist eine Form von unraffiniertem Meersalz. Diese Art von Salz enthält seltener Spuren von Quecksilber, bemerkt "101 Wege zur Verbesserung Ihrer Gesundheit" des australischen Gesundheitsjournalisten und -Verlegers Lyall Robert Ford. Finden Sie es in Lebensmittelgeschäften und online.
Schritt 3
Verbrauchen Sie Salz, das Jod enthält, da die Jodinsuffizienz eine geringe HCL-Produktion auslösen kann. Jod macht es möglich, dass Chlorid in die Magenzellen eindringt, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman. Das ist wichtig, weil das Chloridion im Salz ein Element von HCL ist. Es gibt etwa 600 Milligramm Chlorid pro 1 Gramm Salz. Alternativ können Sie Meergemüse zusammen mit Salz zu sich nehmen, da sie Jod liefern.
Schritt 4
Fügen Sie etwas Bitteres zu Ihrer Ernährung hinzu, um die HCL-Produktion zu verbessern, wenn Salz allein nicht ausreicht, empfiehlt die klinische Ernährungswissenschaftlerin Elizabeth Lipski im Buch "Digestive Wellness" Sie finden schwedische Bitter in Drogerien und Reformhäusern.
Dinge, die du brauchen wirst
Steinsalz
Bitter
Spitze
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie chronischen Durchfall haben, häufig stark schwitzen oder eine andere Erkrankung haben, die den Chlorid- und Natriumhaushalt in Ihrem Körper beeinflussen kann.
Warnung
Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Natriumzufuhr, insbesondere wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden oder ein Risiko für diese Erkrankung haben.
