Kann ich plötzlich viel Wasser trinken, wenn ich Verstopfung bekomme?

MayoClinic.com ist der Ansicht, dass Wasser 60 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts ausmacht, und ist für Körperfunktionen, einschließlich der Verdauung, unerlässlich. Sie benötigen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, es ist jedoch möglich, zu viel Wasser zu trinken. Während überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper keine Verstopfung verursacht, kann das plötzliche Trinken zu viel andere gesundheitsschädliche Auswirkungen haben und sogar tödlich wirken, wenn Sie es extrem stark ansteigen lassen.

Ein Porträt einer Frau, die ein Glas Wasser hält. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)

Definition

Verstopfung ist die Unfähigkeit, mindestens dreimal innerhalb einer Woche einen Stuhlgang zu haben, rät das Nationale Informationszentrum für Verdauungskrankheiten. Der Zeitpunkt des Verdauungsprozesses ist für alle unterschiedlich und die Varianz ist normal, aber Ihr Darm muss sich regelmäßig bewegen, um Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Bei Verstopfung handelt es sich oft um kleine, harte Stücke von Fäkalien, nicht um weichen, voluminösen Stuhl. Dies führt zu Anspannung und Schmerzen, wenn Sie versuchen, einen Stuhlgang zu haben.

Ursachen

Wassermangel ist eine der Hauptursachen für Verstopfung, verbunden mit dem Verzehr von zu wenig Ballaststoffen. Ihr Verdauungssystem benötigt genug Wasser, um den Stuhl weich und feucht zu halten. Ihr Körper verdaut keine Ballaststoffe, so dass dieses Pflanzenmaterial Wasser aufnimmt und Ihren Stuhl auffüllt, so dass er feucht und weich bleibt. Die Faser kann ihre Arbeit nicht richtig ausführen, wenn Sie nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind und Ihr Verdauungssystem nicht genügend Wasser zur Verfügung hat.

Warnung

Trinken Sie nicht plötzlich viel Wasser gegen Verstopfung. Die gesunde Wasseraufnahme verläuft den ganzen Tag über allmählich. Plötzlicher, übermäßiger Wasserverbrauch verursacht keine Verstopfung und heilt sie nicht, kann jedoch für Ihr System giftig sein. Zum Beispiel berichtet der Schriftsteller Coco Ballantyne in "Scientific American", dass eine Studentin der California State University im Jahr 2005 starb, nachdem sie gezwungen worden war, große Mengen Wasser zu trinken, und im Jahr 2007 starb eine Frau nach einem Wettbewerb, in dem sie 6 getrunken hatte L Wasser innerhalb von drei Stunden, um ein Wii-Videospielsystem zu gewinnen. Zu viel Wasser verursacht einen Zustand, der als Hyponatriämie bezeichnet wird und das chemische Gleichgewicht des Körpers stört.

Verhütung

Verhindern Sie Verstopfung, indem Sie täglich eine gesunde Menge Wasser trinken und Ballaststoffe zu sich nehmen, wenn Sie nicht genug bekommen. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie etwa acht bis neun Tassen Wasser benötigen oder mehr, wenn Sie dehydrierende Aktivitäten durchführen. Sie benötigen täglich 21 bis 25 g Ballaststoffe, wenn Sie eine Frau sind, oder 30 bis 38 g, wenn Sie ein Mann sind. Trinken Sie das Wasser in regelmäßigen Abständen und verarbeiten Sie die Ballaststoffe mit Lebensmitteln wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst in Ihre regulären Mahlzeiten.