Kann Zucker Blähungen und schmerzhaftes Gas verursachen?

Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl und schmerzhafte Gase können die Folge von Erkrankungen sein, sowie schlechte Ernährung und inaktive Lebensweise. Obwohl jeder auf unterschiedliche Lebensmittel anders reagiert, ist Zucker ein häufiger Auslöser für Magenblähungen und Blähungen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um herauszufinden, welche Änderungen in der Ernährung vorgenommen werden können, um Verdauungsbeschwerden zu lindern, die die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können.

Gas und Blähungen

Gas und Völlegefühl sind normale Vorkommnisse, die viele gesunde Menschen erleben. Neben der Peinlichkeit sollten jedoch auch häufige Blähungen und Magenbeschwerden angesprochen werden. Gas im Verdauungstrakt kommt typischerweise vom Schlucken von Luft oder als Nebenprodukt des Abbaus unverdauter Lebensmittel aus natürlich vorkommenden Bakterien im Dickdarm. Völlegefühl führt in der Regel zu Schwellungen des Magens, die das Ergebnis einer Darmerkrankung sein können, wie zB Reizdarm oder Morbus Crohn. Magenschmerzen, die bei Blähungen und Blähungen auftreten, können die von Gallensteinen oder Blinddarmentzündung nachahmen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Schmerzen häufig auftreten und sich verschlimmern.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind häufige Auslöser von Gasen und Blähungen im Verdauungstrakt. Kohlenhydrate umfassen Stärken wie Reis, Kartoffeln und Teigwaren; Ballaststoffe, einschließlich Vollkornprodukte, Haferflocken, Bohnen und Erbsen; und Zucker. Der Körper kann Schwierigkeiten haben, Kohlenhydrate im Körper abzubauen, da es an Verdauungsenzymen fehlt, die die Verdauung unterstützen. Nicht verdaute Nahrungsmittel gelangen in den Dickdarm, wo sie von Bakterien abgebaut werden, die Gase wie Kohlendioxid, Wasserstoff und möglicherweise Methan produzieren.

Zucker

Fruktose, Raffinose und Laktose können zu Blähungen und Blähungen beitragen. Fruktose ist ein Zucker, der in den meisten Früchten, Fruchtsäften und Honig sowie in Produkten mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Haushaltszucker und Sportgetränken enthalten ist. Raffinose ist ein Zucker, der in vielen Bohnen und Gemüse vorhanden ist, einschließlich Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl sowie Vollkornprodukten. Laktose ist ein natürlich vorkommender Zucker, der in Milchprodukten wie Milch und Joghurt und verarbeiteten Lebensmitteln einschließlich Keksen und Salatdressings enthalten ist.

Behandlung

Sie müssen möglicherweise Nahrungsmittel reduzieren oder möglicherweise entfernen, die eine Zuckerquelle sind, um schmerzhafte und unangenehme Verdauungsprobleme zu lindern. Obwohl bei diesem Prozess einige gesündere Lebensmittel, wie Gemüse und Bohnen, aus der Ernährung entfernt werden, können Sie einige dieser Lebensmittel nach und nach in kleinen Mengen als Teil einer gesunden Ernährung wieder einführen. Trinkwasser unterstützt auch die Verdauung, indem es den Transport und die Entfernung von Abfallprodukten durch den Körper unterstützt. Halten Sie sich an eine Diät mit magerem Eiweiß, mäßig gesunden Fetten und weniger gaserzeugenden Kohlenhydraten wie wasserhaltigem Sellerie, Gurke und Salat. Sie sollten zuckerhaltige Leckereien wie Süßigkeiten, Kuchen und Riegel vermeiden.