Können schwangere Frauen mit Omega-3 überdosieren?

Sie möchten während der Schwangerschaft alles tun, um sicherzustellen, dass Ihr Baby so gesund wie möglich ist. Sie nehmen pränatale Vitamine und vermeiden sorgfältig die Lebensmittel, die Ihre schwarzen Geburtslisten für Geburtshelfer enthalten. Da die Forschung gezeigt hat, dass Omega-3-Fettsäuren das Gehirn und das Nervensystem unterstützen, nehmen Sie auch eine Ergänzung dazu. Könnten Sie möglicherweise zu viel nehmen und sich oder Ihrem Baby schaden??

Omega-3-reicher Fettfisch kann für Ihre Gesundheit von Vorteil sein, wenn Sie schwanger sind. (Bild: Lilechka75 / iStock / Getty Images)

Omega-3-Übersicht

Omega-3-Fettsäuren werden manchmal als mehrfach ungesättigte Säuren oder PUFA bezeichnet. Sie sind jedoch für die Gesundheit und Entwicklung des Menschen wichtig. Da wir sie jedoch nicht in unserem eigenen Körper produzieren, müssen wir sie von außen beziehen - entweder von Nahrungsmitteln oder von Nahrungsergänzungsmitteln. Omega-3-Fettsäuren kommen in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie in Leinsamen, Walnüssen und einigen anderen Quellen vor. Diäten im mediterranen Stil tendieren dazu, in Omega-3-Fettsäuren höher zu sein als in der typischen amerikanischen Diät, und werden daher manchmal als besonders herzgesund bezeichnet.

Zwei der am häufigsten untersuchten Omega-3-Fettsäuren sind Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. DHA unterstützt das Gehirn und das Nervensystem sowie die Augen. EPA wirkt sich positiv auf das Immunsystem und das Herz aus und verringert die Entzündung.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Nach einem Überblick über verfügbare Studiendaten, die in der Juli-Ausgabe von "American Family Physician" veröffentlicht wurden, wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den plötzlichen Tod bei Personen, bei denen eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde, "signifikant" verringert. Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Senkung des Blutserum-Triglycerid-Spiegels bei Patienten mit höher als empfohlenen Lipidspiegeln spielen, und dass bei Menschen, bei denen ein erhöhter Blutdruck diagnostiziert wird, Omega-3-Fettsäuren zu einer kleinen, aber spürbaren Senkung beitragen Blutdruck. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren schmerzhafte Symptome von Arthritis reduzieren. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, zwei Portionen öligen Fisch pro Woche zu sich zu nehmen, oder ein Supplement zu nehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich von Fischen fernzuhalten…

Omega-3-Fettsäuren und Schwangerschaft

Zunehmende Beweise haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für Schwangere und ihre ungeborenen Babys von Vorteil sind. Eine Übersicht, die in der Herbstausgabe 2008 von "Reviews in Geburtshilfe und Gynäkologie" veröffentlicht wurde, behandelte die neuesten Ergebnisse. Omega-3-Fettsäuren sind für die Entwicklung des neuronalen Systems des Fötus entscheidend und können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Säuglingsallergien zu verringern. Der mütterliche Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich im letzten Schwangerschaftstrimenon als besonders vorteilhaft erwiesen, wenn es die Entwicklung des Gehirns im Gehirn und der Netzhaut unterstützt.

Die Gesundheit Ihres Babys ist nicht der einzige Grund, Ihre Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass diese Fettsäuren auch für schwangere Frauen von Nutzen sind. Eine im April 2008 vom "Journal of Clinical Psychiatry" veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass eine Omega-3-Supplementierung für Schwangere, die an Depressionen leiden, hilfreich sein kann. Weitere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, postpartale Stimmungsstörungen zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit einer Präeklampsie zu verringern.

Negative Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren

Während Omega-3-Fettsäuren sich für schwangere Frauen als vorteilhaft erwiesen haben, ist es für schwangere Frauen schwierig, ausreichend Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass schwangere Frauen aufgrund ihres hohen Quecksilberspiegels angewiesen sind, die Aufnahme von Omega-3-reichen, öligen Fischen während der Schwangerschaft zu begrenzen. Aufgrund der Gefahren von Quecksilber in fettem Fisch ist es für schwangere Frauen möglich, "zu viel" von den Fischen zu essen, obwohl Omega-3-Fettsäuren nicht das Problem sind. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich aufgefordert, eine hochwertige Omega-3-Ergänzung zu nehmen.

Zu viel des Guten?

Laut Drugs.com ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, die Nahrungsergänzungen mit Fischöl zu "überdosieren", die den meisten schwangeren Frauen verschrieben werden. Derzeit gibt es keine empfohlene Aufnahmemenge für Omega-3-Fettsäuren, aber die American Heart Association empfiehlt schwangeren Frauen, pro Woche nicht mehr als 12 Unzen fetthaltigen Fisch zu sich zu nehmen. Wenn Sie ein Supplement einnehmen, nehmen Sie nicht mehr ein, als von Ihrem Geburtshelfer oder einem anderen Gesundheitsdienstleister empfohlen wird. Beginnen Sie niemals mit der Einnahme des Supplements ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Bei der Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen aufgrund einer Allergie auftreten. Wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Herzrhythmusstörungen, Fieber und Schüttelfrost oder fusselartige Symptome haben, wenden Sie sich bitte unverzüglich an Ihren Arzt. Einige unangenehme, aber nicht sofort auftretende Symptome, die Sie mit Fischöl-Nahrungsergänzungen erfahren können, sind Aufstoßen, Mundgeruch, Rückenschmerzen und Hautausschlag.

Wie bei jedem Supplement besteht die Möglichkeit einer Interaktion mit anderen Medikamenten, wenn Sie Omega-3-Präparate einnehmen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gesundheitsdienstleister weiß, ob Sie die folgenden Arten von Medikamenten einnehmen, bevor Sie mit einem Omega-3-Präparat beginnen: Blutverdünner, Östrogene, Diuretika oder Betablocker.