Können schwangere Frauen Brombeeren essen?

Brombeeren sind kleine Früchte, die aus winzigen Taschen bestehen, die Drupelets genannt werden, gemäß dem Lehrbuch "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie". Wie Himbeeren sind sie keine echten Beeren und werden als Fruchtobst bezeichnet. Sie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und anderen wichtigen Nährstoffen. Solange Brombeeren sauber, frisch und frei von Pestiziden sind, sind sie für schwangere Frauen sicher.

Brombeeren sind keine echten Beeren. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Brombeeren und Schwangerschaft

Brombeeren sind während der Schwangerschaft unbedenklich, solange schwangere Frauen normale Vorsichtsmaßnahmen zur Lebensmittelsicherheit treffen. Waschen Sie die Brombeeren, bevor Sie sie essen, und vermeiden Sie es, Beeren aus Büschen zu pflücken, es sei denn, Sie bauen den Busch selbst an. Laut Neurologe Lise Eliot können Pestizide und Düngemittel, die bei Brombeeren verwendet werden, das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen. Wenn Brombeeren jedoch ordnungsgemäß gewaschen werden, besteht kein Risiko. Vermeiden Sie das Essen abgestandener Beeren, die zum Schrumpfen neigen oder Schimmel entwickeln. Diese können Bauchschmerzen und Lebensmittelvergiftungen verursachen.

Blackberry-Nährstoffe

Brombeeren liefern verschiedene wichtige Nährstoffe und Vitamine, die zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen können. Sie enthalten ungefähr 21 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen, laut "Biology: Life on Earth with Physiology". Faser trägt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei und kann bei Verstopfung helfen. Sie enthalten auch etwa 10 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Folsäure. Folat ist für schwangere Frauen von besonderer Bedeutung, da es, so Eliot, dabei hilft, mehrere Geburtsfehler zu verhindern und die Fehlgeburtenrate zu senken. Andere wichtige Nährstoffe in Brombeeren sind Vitamin C, Vitamin K und Kalium.

Brombeeren und Energie

Schwangere fühlen sich häufig schwerfällig, vor allem spät in der Schwangerschaft. Früchte wie Brombeeren sind eine wichtige Energiequelle. Der Kinderarzt William Sears empfiehlt schwangeren Frauen, täglich fünf bis sechs Portionen frisches Obst zu sich zu nehmen. Obst steigert die Energie, ist fett- und natriumarm und kann die Entwicklung des Gehirns unterstützen.

Lebensmittel zu vermeiden

Schwangere fühlen sich oft verwirrt durch die schwindelerregenden Dinge, die sie vermeiden sollten. Im Allgemeinen gibt es nur wenige Lebensmittel, die Frauen während der Schwangerschaft meiden sollten. Dazu gehören Weichkäse, Wurstwaren, rohe Eier und Alkohol. Während es einmal in der Woche gut ist, Fisch zu essen, können große Mengen einiger Fische, insbesondere Thunfisch und Lachs, einen sich entwickelnden Fötus mit Quecksilber aussetzen. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Ernährungsempfehlungen.