Kann Orangen ein natürliches Abführmittel sein?

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das die meisten Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben. Unregelmäßiger Stuhlgang kann zu Unwohlsein führen. Obwohl sich viele Menschen für die Linderung gelegentlicher Verstopfung Abführmitteln zuwenden, können bestimmte Nahrungsmittel eine natürliche Methode zur Beseitigung und Verhinderung von Verstopfung darstellen. Obwohl Orangen und andere Zitrusfrüchte keine echten Abführmittel sind, enthalten sie eine Substanz, die dazu beitragen kann, dass Ihr Stuhlgang regelmäßig und der Stuhl weich bleibt.

Orangen wachsen auf Ästen (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Verstopfung

Verstopfung ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die die normale Häufigkeit Ihres Stuhlgangs verändert. Menschen mit Verstopfung neigen dazu, weniger als drei Hocker pro Woche zu verabreichen. Stuhlgang kann aufgrund der harten, trockenen Textur Ihres Stuhls zu Unwohlsein führen. Das Überwinden einer Darmbewegung ist ein häufiges Symptom der Verstopfung. Unbehandelt kann diese Erkrankung das Risiko für Stuhlentzündung, rektalen Prolaps und Hämorrhoiden erhöhen.

Abführmittel

Abführmittel können zu leichteren Darmbewegungen führen, der häufige Einsatz von Abführmitteln kann jedoch zu einem trägen Darmsyndrom führen, ein Zustand, der auftritt, wenn der Darm zur Ableitung von Abführmitteln abhängt. Abführmittel wirken auf verschiedene Weise. Stimulierende Abführmittel bewirken, dass sich Ihr Darm rhythmisch zusammenzieht, während Weichspüler für den Stuhl Stuhlgang durch Befeuchtung Ihres Stuhls erleichtern. Einige Abführmittel enthalten Ballaststoffe, die gleiche Substanz in der Frucht, die Verstopfung lindern kann.

Orangen

Reduzieren Sie Verstopfung, indem Sie die Aufnahme von frischem Obst sowie anderen ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Gemüse und Vollkornprodukten erhöhen. Durch den Verbrauch von 20 bis 35 Gramm Ballaststoffen pro Tag kann das Verstopfungsrisiko verringert werden. Laut der USDA National Nutrient Database enthält eine große Orange ungefähr 4,4 Gramm Ballaststoffe. Diese nahrhafte Ballaststoffquelle versorgt Ihren Körper mit etwa 98 Milligramm Vitamin C, 333 Milligramm Kalium und 74 Milligramm Kalzium.

Vorsichtsmaßnahmen

Nahrungsmittel, die Ballaststoffe enthalten, geben dem Stuhl mehr Masse und beschleunigen seine Bewegung durch den Darm, obwohl zu viele Ballaststoffe die Wirksamkeit bestimmter Antidepressiva, einschließlich Amitriptylin und Doxepin, beeinträchtigen können. Eine übermäßige Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung kann ebenfalls zu Blähungen und Blähungen führen. Wenn Sie zu viel von einem einzelnen Nahrungsmittel essen, kann dies die Aufnahme anderer Nahrungsmittel verringern und möglicherweise zu einem Mangel an Nährstoffen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufige Verstopfung verspüren oder Ihre Faser nicht mit Ballaststoffen gelindert werden kann.