Können L-Arginin und L-Carnitin zusammen eingenommen werden?

Arginin und Carnitin sind Aminosäuren, die in fast jeder Proteinquelle, die Sie essen, zusammen vorkommen. Rindfleisch, Hühnerfleisch und sogar Tofu enthalten beide Aminosäuren. Ihr Körper baut Aminosäuren ab und verwendet sie nach Bedarf. Aminosäuren, die nicht sofort verwendet werden, werden entweder ausgeschieden oder zur Energieerzeugung in Zucker umgewandelt. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Arginin

Arginin, eine Aminosäure, die bei Säuglingen etwas essentiell sein kann, wird im Allgemeinen in ausreichender Menge in Ihrem Körper produziert. Arginin wird aus der Aminosäure Citrullin synthetisiert. Arginin kommt in allen Milchquellen, tierischen Produkten, Weizenkeimen, Haferflocken und Nüssen vor, während Cirtullin in vielen Früchten vorkommt. Citrullin wird auch aus einer weiteren Aminosäure synthetisiert. Aufgrund der Vielzahl an Argininquellen und Ihrer Fähigkeit, noch mehr zu synthetisieren, sind Argininmangel extrem selten.

Rolle von Arginin

Arginin kann den Wachstumshormonspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Wachstumshormone helfen beim Muskelaufbau, der Fettverbrennung und der Gesundheit Ihrer Haut und Ihrer Knochen. Diese Behauptung basiert auf der Verwendung von Arginin in einem Wachstumshormonstimulationstest, dies geschieht jedoch nur unter Laborbedingungen. Während eine 1988 in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie einen leichten Anstieg der Wachstumshormonspiegel zeigte, gibt es keine Belege für die Wirksamkeit von Arginin als Wachstumshormon-Supplement.

Carnitin

Carnitin ist eine weitere Aminosäure, die Ihr Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Carnitin wird in Ihrem Körper verwendet, um die Energieproduktion und -regulierung Ihrer Zellen zu unterstützen. Während diese Funktion von entscheidender Bedeutung ist, synthetisieren Sie so viel, dass Sie selten aufgrund eines Carnitinmangels einer niedrigen Energie ausgesetzt sind. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Carnitin-Gehalt machen, ist Carnitin in Mengen in rotem Fleisch, Eiern, Schweinefleisch und Milchprodukten enthalten.

Verwendung von Carnitin

Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um bei vielen Körperfunktionen einschließlich Fettabbau zu helfen. In einer Studie von 2004, die in den "Annals of Nutrition and Metabolism" veröffentlicht wurde, zeigte die Supplementierung von Carnitin keinen Anstieg des Fettabbaus. Ein Überblick über die im "Canadian Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Literatur hat gezeigt, dass Carnitin zwar die Fettoxidation in Ihren Zellen erhöht, den Fettabbau beim Menschen jedoch nicht fördert.