Kann ich Grapefruit essen, bevor ich schlafen gehe?

Mit ihrem süß-herben Geschmack und dem saftigen Fruchtfleisch ist Grapefruit ein köstliches Vergnügen, das Sie spät abends essen können, ohne sich schuldig zu fühlen.

Grapefruit kann ein gesunder Snack sein, aber Sie müssen wissen, wie sich Ihre Verdauung unmittelbar vor dem Schlafengehen auswirkt. (Bild: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

Diese leckere Frucht ist jedoch sauer und das Essen von Grapefruit in der Nacht kann bei manchen Menschen Sodbrennen verschlimmern, was im Liegen oft schlimmer ist. Grapefruit kann auch die Wirksamkeit einiger Medikamente beeinträchtigen, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen. In diesem Fall sollten Sie einen anderen Schlafensnack wählen.

Essen Grapefruit vor dem Schlafengehen mit Sodbrennen

Es ist erfrischend, es enthält wenig Kalorien und es ist reich an Ballaststoffen, um den Hunger fernzuhalten, während Sie schlafen. Im Vergleich zu anderen, weniger gesunden Snacks für die Nacht, die die Leute oft wählen, ist Grapefruit eine gute Wahl, besonders wenn Sie auf Ihr Gewicht achten.

Wenn Sie jedoch Sodbrennen haben, möchten Sie möglicherweise frei steuern. AARP sagt, Grapefruit ist eines der schlechtesten Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen können, wenn Sie an Sodbrennen leiden, und WebMD berichtet, dass Grapefruit einer der wichtigsten Auslöser für Sodbrennen ist.

Darüber hinaus stellen viele Menschen fest, dass ihre Sodbrennen nachts schlimmer sind. Wenn Sie liegen, kann Essen Ihre Speiseröhre nicht reinigen. Wenn Sie Grapefruit essen, bevor Sie sich hinlegen, könnte dies doppelte Probleme bedeuten.

Darüber hinaus sagte Dr. Robynne Chutkan, Gründerin des Digestive Center for Wellness in Chevy Chase, Maryland, gegenüber WebMD, dass die Auswirkungen auf leeren Magen stärker sind. Je nachdem, wann Sie zu Abend gegessen haben, kann sich das Problem verschlechtern.

Nicht jeder erlebt Sodbrennen. Viele Menschen können Grapefruit problemlos vor dem Schlafengehen essen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen Grapefruit essen und ein Problem haben, sollten Sie dies in Zukunft vermeiden.

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Grapefruitsaft und Medikamente

Ihr Darm enthält eine Chemikalie, die zum Abbau von Medikamenten notwendig ist. Grapefruitsaft kann diese Chemikalie stören und sie von ihrer Arbeit abhalten. Wenn dies geschieht, steigen die Blutspiegel des Medikaments und das Medikament wird stärker. Das Risiko einer Überdosierung steigt ebenfalls.

Laut einer Studie im Canadian Medical Association Journal aus dem Jahr 2013 weist das blutdrucksenkende Medikament Felodipin beispielsweise eine orale Bioverfügbarkeit von nur 15 Prozent auf. Ärzte schreiben daher eine Dosierungsmenge vor, die diese berücksichtigt. Ohne den Abbau der Darmchemikalie könnte die Bioverfügbarkeit jedoch erheblich höher sein und die Wirkung des Arzneimittels potenziell schädlich machen.

Nicht alle Medikamente wirken mit Grapefruit zusammen. Zu den Medikamenten, die häufig interagieren, gehören Medikamente für:

• Infektion bekämpfen
• Senkung des Cholesterins
• Behandlung von Bluthochdruck
• Herzprobleme behandeln
• Verhinderung der Abstoßung von Organen bei Transplantatempfängern

Wenn Sie befürchten, dass eines Ihrer Medikamente mit Grapefruit zusammenwirken kann, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Früchte vor dem Schlafengehen oder zu einer anderen Tageszeit genießen. Beachten Sie, dass Interaktionen bis zu drei Tage nach Absetzen des Medikaments auftreten können.

Trinkender Grapefruitsaft vor dem Schlafengehen

Sie könnten denken, Grapefruit zu essen und Grapefruitsaft zu trinken, ist dasselbe, aber nicht. Der Saft der Frucht ist eine konzentrierte Zuckerquelle. Wenn Sie Saft trinken, wird der Zucker schnell in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, was zu einem Energieschub führen kann - wenn Sie gerade einnicken möchten.

Sobald der Zucker aufgenommen ist, fällt Ihr Blutzucker oft unter den normalen Wert. Laut University Health News kann dies zu einem zweiten Energieschub führen, da Ihre Nebennieren Stresshormone freisetzen, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder auf Normalniveau zu bringen. Dieser Anstieg der Stresshormone kann den Stress erhöhen, was zu einem plötzlichen Aufwachen in der Nacht führen kann.

Ganze Grapefruit enthält Ballaststoffe - 4 Gramm pro Frucht - was die Aufnahme von Zucker verlangsamt und den Blutzucker stabil hält. Wenn Sie vor dem Zubettgehen Grapefruit essen möchten, sollten Sie die Frucht lieber als Ganzes essen, anstatt den Saft zu trinken.

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