Kann Fischöl zu Gas und zu häufigen Stuhlgang führen?

Fischöl hat entzündungshemmende Eigenschaften und eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren. Die Nährstoffe in Fischöl unterstützen auch die Gehirnfunktion und reduzieren das Risiko, an Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs zu erkranken, so das Medical Center der University of Maryland. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, da Fischöl Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten interagieren kann.

Fischöl kann unangenehme Nebenwirkungen verursachen. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)

Omega-3-Mängel

Sie brauchen ein gesundes Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, um Entzündungen vorzubeugen, die mit einer Reihe von Krankheiten einhergehen. Babys, die während der fötalen Entwicklung nicht ausreichend Omega-3-Fettsäuren erhalten, riskieren Sehstörungen und Nervenstörungen, so das Medical Center der University of Maryland. Zu den Symptomen eines Omega-3-Fettsäuremangels bei Erwachsenen zählen Depressionen und Stimmungsschwankungen, trockene Haut, Gedächtnisschwäche, Müdigkeit, Durchblutungsstörungen und Herzprobleme.

Fischöl-Nebenwirkungen

Der Blutzuckerspiegel im Fasten kann ansteigen, wenn Sie Diabetiker sind und Fischölergänzungen einnehmen. Fischöl kann auch das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen oder die Symptome verschlimmern. Laut dem Medical Center der University of Maryland wurde das Risiko für Prostatakrebs erhöht. Die häufigsten Nebenwirkungen von Fischöl-Nahrungsergänzungen sind Blähungen, Aufstoßen, Gas und Durchfall. Die Einnahme eines Fischöl-Supplements kann laut Medline Plus auch zu lockerem Stuhl, Nasenbluten und Hautausschlägen führen. Das Supplement kann auch einen fischartigen Geruch in Ihrem Atem hinterlassen. Das UMMC weist auch darauf hin, dass die Einnahme eines zeitversetzten Fischöls die Darmsymptome reduzieren kann.

Auswirkungen minimieren

Nehmen Sie die Ergänzungen zu den Mahlzeiten ein, um Nebenwirkungen der Verdauung zu vermeiden. Das Einfrieren von Nahrungsergänzungsmitteln vor der Einnahme kann Nebenwirkungen reduzieren, ebenso wie Vorbereitungen zur Freisetzung. Vermeiden Sie die tägliche Einnahme von mehr als 3 Gramm Fischöl, da dies die normale Blutgerinnung beeinträchtigen und die Wirksamkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen kann.

Dosierung

Fischöl wird in Kapseln oder als Flüssigkeit verkauft. Um den Folgen einer Herzkrankheit entgegenzuwirken, nehmen Sie täglich 1 Gramm Fischöl ein, während 2 bis 4 Gramm pro Tag empfohlen werden, um den Cholesterinspiegel zu senken, so das Medical Center der University of Maryland. Sie können die gleichen Vorteile erhalten, wenn Sie Fisch mit Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure wie Makrelen, Thunfisch, Lachs, Hering und Heilbutt hoch essen.