Kann Fischöl Durchfall verursachen?

Fischöl-Ergänzungen sind voll von Fetten - die gute Art. Fischöl ist insbesondere reich an Omega-3-Fettsäuren, einem mehrfach vorteilhaften mehrfach ungesättigten Fett. Omega-3-Fettsäuren gehen mit einer Verringerung der Entzündung, einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Krebs sowie sogar einer verbesserten kognitiven Funktion einher, erklärt das Medical Center der University of Maryland. Fischöl ist eindeutig etwas, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, um alle Vorteile zu nutzen, aber der Nachteil ist, dass die fetthaltige Nahrungsergänzung Verdauungsstörungen verursachen kann.

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem hochwirksamen, mehrfach ungesättigten Fett. (Bild: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

Was kann schon schief gehen

Fischöl ist im Grunde eine konzentrierte Form von Fett. Der Konsum einer großen Menge an Fett in kurzer Zeit kann den Verdauungstrakt stören, was zu Blähungen, Blähungen und möglicherweise Durchfall führt, da Ihr Körper versucht, mit der Fettüberladung fertig zu werden. Ihr System kann sich an das Fischöl gewöhnen, so dass Sie keine Durchfälle mehr haben. Wenn Sie jedoch länger als ein oder zwei Tage lang lockere, wässrige Stühle haben, ist es an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.

Minimierung der Nebenwirkungen

Erwägen Sie kleinere Dosen. Laut dem Medical Center der University of Maryland beträgt die maximale sichere Dosierung von Omega-3-Fettsäuren aus Kapseln 3 Gramm pro Tag. Wenn die Dosis, die Sie einnehmen, etwa dieser Menge entspricht, nehmen Sie stattdessen nur eine halbe Dosis. Nehmen Sie den Rest später am Tag ein, falls dies toleriert wird. Die kleineren Dosen sollten für Ihren Darm leichter zu handhaben sein, wodurch die unangenehmen gastrointestinalen Nebenwirkungen verringert werden.

Nehmen Sie eine alternative Sorte

Möglicherweise können Sie das Auftreten von Durchfall, der bei Fischöl auftritt, minimieren. Anstatt Öl mit dem Löffel oder einer Fischöl-Grundkapsel zu sich zu nehmen, suchen Sie nach einer Marke, die ein Time-Release-Präparat ist. Diese eingekapselten Formeln beginnen nicht zu zerfallen, bis sie Ihren Dünndarm erreichen, und sind so konzipiert, dass sie allmählich abgebaut werden und die gastrointestinale Reizung minimiert wird.

Allergenhinweise

Wenn der Durchfall nach der Einnahme von Fischöl anhält, können Sie allergisch darauf reagieren. Nesselsucht, Bauchschmerzen, eine laufende Nase, Niesen, Husten und trockene, juckende Ausschläge sind einige der Symptome einer milden allergischen Reaktion. Atembeschwerden, Schwellungen, ein schwacher Puls und Probleme beim Schlucken sind schwerwiegendere Symptome. Da Allergien lebensbedrohlich sein können, sollten Sie sich sofort in ärztliche Behandlung begeben. Teilen Sie Ihrem Arzt alle negativen Nebenwirkungen mit, die Sie durch Fischöl haben, und nehmen Sie die Flasche mit, damit Sie sie ansehen können. Er kann einen Allergen-Test durchführen, um genau zu sehen, auf was Sie allergisch sind.