Kann Fischöl Bauchgas verursachen?
Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter die Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Krebs. Fischöl-Ergänzungen können auch dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken. Fischölergänzungen können jedoch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Bauchgas.
Fischölkapseln, die aus einer Flasche heraus verschüttet werden. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)Bauchgas
Gastrointestinale Störungen, einschließlich Bauchgas, Blähungen, Bauchschmerzen und Aufstoßen, treten manchmal auf, wenn Sie Fischölergänzungen einnehmen. Die meisten Menschen erleben diese negativen Auswirkungen jedoch nicht. Ein Artikel, der 2002 in "Circulation" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass in zwei Studien zur Verwendung von Fischöl nur 4,9% und 8% der Teilnehmer gastrointestinale Nebenwirkungen berichteten.
Andere Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Eine häufigere Nebenwirkung von Fischöl-Ergänzungen ist ein fischartiger Nachgeschmack. Manche Menschen leiden auch an Sodbrennen, saurem Reflux, Übelkeit, Durchfall, Nasenbluten, Hautausschlag, Blutzuckeranstieg oder Blutdruckabfall. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Fischöl, da es mit Blutverdünnern, Vitamin-E- und Blutdruckmedikamenten in Wechselwirkung treten kann oder Sie eine höhere Dosierung von Diabetes-Medikamenten benötigen.
Minimierung der Nebenwirkungen
Wenn Sie bei der Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungen Bauchgas verspüren, können Sie diese Nebenwirkung minimieren. Versuchen Sie, Ihre Fischöldosierung über den Tag aufzuteilen. Beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und einer höheren Dosis. Nehmen Sie Ihr Fischöl zusammen mit den Mahlzeiten ein, nehmen Sie ein zeitverzögertes Fischöl-Ergänzungsmittel oder frieren Sie Ihr Fischöl ein, bevor Sie sie einnehmen.
Überlegungen
Es besteht ein geringes Risiko, dass einige Fischöl-Ergänzungen mit Quecksilber, PCB oder anderen Verunreinigungen kontaminiert sind. Wählen Sie daher Ergänzungen von einem bekannten Hersteller, um dieses Risiko zu begrenzen. Nehmen Sie nicht 3 Gramm pro Tag oder mehr Fischöl ein, es sei denn, Sie werden von einem Arzt beaufsichtigt, da dies zu schweren Nebenwirkungen führen kann, die das Blutungsrisiko erhöhen und die Immunreaktion verringern können.
