Kann das Essen von Kartoffeln den Hintern größer machen?
Keine Nahrung erzeugt an einem bestimmten Ort Körperfett, aber manche Menschen nehmen leichter zu als Oberschenkel und Gesäß. Wenn Sie zuerst in den unteren Bereichen an Gewicht zunehmen, haben Sie einen gesundheitlichen Vorteil gegenüber denen, die Fett um die Taille lagern. Das Essen zu vieler Kartoffeln kann dazu führen, dass Sie an Fett zunehmen, aber die Gewürze tragen oft die höheren Zahlen in Ihrer Kalorienzähler-App bei.
Geschlecht
Ihr Geschlecht beeinflusst stark, wo Ihr Körper sein Fett legt. Frauen vor der Menopause sammeln normalerweise Fett in Gesäß, Hüften und Oberschenkeln an. Männer legen zuerst Fett in den Bauch. Ablagerungen von viszeralem Fett in der Bauchhöhle erhöhen das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fettablagerungen im Unterkörper bergen nicht das gleiche Risiko für durch Fettleibigkeit bedingte Erkrankungen. Bei Frauen nach den Wechseljahren verschiebt sich das Gleichgewicht, während sich die Fettspeicher nach oben bewegen. Wenn sich Fett in den Unterleib bewegt, steigt die Häufigkeit von Krankheiten. Laut Dr. Deborah Clegg vom UT Southwestern Medical Center könnten Hormone, die von den Eierstöcken der Frauen erzeugt werden, die Position der primären Fettdepots kontrollieren.
Vererbung
Die Vererbung beeinflusst auch die Verteilung Ihres Körperfetts. Wenn Sie aus einer Familie stammen, in der die Birnenform dominiert, entwickeln Sie diese Form wahrscheinlich selbst, besonders wenn Sie weiblich sind. Laut einem Artikel in der "Harvard Gazette" vom Oktober 2010 betrifft die Hälfte der 14 Genregionen, die mit der Fettverteilung zusammenhängen, Frauen stärker als Männer. Ihr genetischer Hintergrund könnte die Kontrolle der Gewichtszunahme vereinfachen oder einen ständigen Kampf. Genetische Muster verändern den Stoffwechsel, beeinflussen die Insulinproduktion und steuern den Appetit. Genetische Unterschiede könnten dazu beitragen, zu erklären, warum Fett an einigen Standorten mehr Gesundheitsprobleme verursacht.
Kartoffeln
Selbst wenn Sie dazu neigen, im Gesäß zuzunehmen, sind Kartoffeln möglicherweise nicht die Hauptquelle der Kalorien. Eine 5-Unzen-Kartoffel trägt nur 100 Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung bei. Wenn Sie die gesamte Kartoffel mit der Schale essen, erhalten Sie 35 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Die Kartoffel liefert auch 10 Prozent des täglich benötigten Eisens und 6 Prozent Ihres täglichen Eiweißgehalts. Die Kohlenhydrate in Kartoffeln umfassen sowohl einfache Stärken für schnelle Energie als auch komplexe Kohlenhydrate für lang anhaltende Energie. Kartoffeln allein fügen einer Mahlzeit wichtige Nahrung hinzu.
Kalorienreiche Optionen
Wenn Sie einer Ofenkartoffel reichhaltige Toppings hinzufügen, wird aus einer gesunden Wahl ein Mastproblem. Zwei Esslöffel echte Butter fügt etwa 200 Kalorien hinzu und 1/4 Tasse geriebener Cheddar-Käse fügt 114 Kalorien hinzu. Mit zwei Esslöffeln Speckstückchen bei 48 Kalorien abnehmen, erhöht sich die Gesamtkalorienzahl auf 462. Sie können von der üblichen weißen Backkartoffel zu einer gelben Sorte mit mehr aromatischem wachsartigem Fleisch wechseln und mit weniger Belägen Kalorien reduzieren. Wenn Sie immer noch zu viel zu sich nehmen und das birnenförmige Körpermuster anpassen, können die Kartoffeln zum Fett in Ihrem Gesäß beitragen.
