Kann Trinkwasser helfen, den Zucker in Ihrem Körper auszuspülen?

Zucker ist metabolisch gesehen Gold. Ihr Körper speichert den Blutzucker oder Glukose akribisch, weil Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und viele andere Gewebe ihn als Hauptbrennstoff verwenden. Während die Nieren Ihr Blut filtern, fließt Glukose mit Wasser in das Filtrat. Unter normalen Umständen wird jedoch praktisch der gesamte gefilterte Zucker in Ihrem Blutkreislauf resorbiert. Daher hilft Trinkwasser nicht, Zucker aus Ihrem Körper zu spülen.

Trinkwasser ist gesund, verringert jedoch nicht Ihren Blutzucker. (Bild: Chris Clinton / Fotodisc / Getty Images)

Zucker und deine Nieren

Normalerweise verarbeiten Ihre Nieren täglich etwa 34 bis 46 Gallonen Flüssigkeit aus Ihrem Blutkreislauf. Während das Blut durch die Nieren strömt, filtern die als Nephrone bezeichneten Verarbeitungseinheiten Wasser, Glukose, Natrium, Kalium und andere kleine gelöste Chemikalien. Spezielle Glukosetransporter resorbieren den Zucker und verhindern so den Verlust des Urins. Die Zuckerkonservierung Ihrer Nieren ist notwendig, um große Verluste dieses lebenswichtigen Brennstoffs zu vermeiden.

Glukosurie

Bei hohem Blutzuckerspiegel kann Glukose in den Urin gelangen. Diabetes ist die häufigste Ursache für Glukose im Urin, auch bekannt als Glukosurie. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente verursachen gelegentlich auch unterschiedliche Glukoseverluste im Urin. Wenn Sie an Diabetes und Glukosurie leiden, kann es zu vermehrtem Durst und Wasserlassen kommen. Wenn Sie jedoch zusätzliches Wasser trinken, wird der überschüssige Zucker nicht aus Ihrem Blutkreislauf gespült.

Metabolisches Schicksal von überschüssigem Zucker

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, speichert Ihr Körper ihn für die zukünftige Verwendung. Die Speicherform von Glukose, genannt Glykogen, reichert sich hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln an. Wenn Sie genug Glykogen gespeichert haben, wird überschüssiger Zucker in eine Form von Fett umgewandelt, die als Triglyceride bezeichnet wird. Fettzellen in Ihrem Körper absorbieren die Triglyceride. Dieser Speichermechanismus trägt zur Ansammlung von Körperfett bei, wenn Sie regelmäßig zu viel Zucker zu sich nehmen. Der einzige Weg, Ihren Körper von überschüssigem Zucker zu befreien, sei es als Glykogen oder Fett gespeichert, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies mit einer kalorienreduzierten Diät, erhöhter körperlicher Aktivität oder beidem erreichen.

Diätetischer Zucker

Viele Quellen für diätetischen Zucker sind offensichtlich, wie Süßigkeiten, normales Soda, Kuchen, Kekse und andere Desserts. Sie können jedoch nicht erkennen, wie viel Zucker in anderen Lebensmitteln enthalten ist. Verzehrfertige Müslis, Snackriegel, Fruchtsäfte und Snacks, aromatisierter Joghurt, tiefgefrorene Abendessen, Salatdressings, Saucen in Flaschen, Gourmet-Kaffeegetränke und viele andere verarbeitete Lebensmittel können einen hohen Zuckergehalt enthalten. Um die Zuckermenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren, reduzieren Sie Süßigkeiten, normales Soda und Süßigkeiten. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen, überprüfen Sie die Nährwertangaben, um die Gramm Zucker pro Portion zu bestimmen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks, um den Verbrauch von Zucker zu minimieren.