Kann Trinkwasser Hunger leiden?

Wasser ist eine Lösung für die Hungerschmerzen, die eine Diät behindern oder von einer Aktivität ablenken können. Mit normalem Wasser hydratisiert zu bleiben, ist nicht nur eine Volksmedizin oder ein gesunder Menschenverstand - es ist eine wissenschaftlich getestete Taktik zur Verbesserung der Gesundheit und zur Kontrolle des Gewichts. Chronische Dehydratisierung befällt laut Aussage der University of Tennessee etwa 75 Prozent der Amerikaner, und 37 Prozent der Bevölkerung haben eine derart geschwächte Durstreaktion, dass Dehydrierungssymptome routinemäßig mit Hunger verwechselt werden.

Halten Sie sich an Ihren Zeitplan

Wasser ist ein Appetitzügler und kann Teil einer Strategie sein, um die Zwischenmahlzeit zu kontrollieren. 8 Unzen trinken Glas Wasser wird das Hungergefühl innerhalb von Minuten abmildern. Sie können feststellen, dass Sie keinen Hunger mehr haben - oder nicht mehr so ​​hungrig - und können sicher warten, bis Sie regelmäßig zu essen bekommen.

Durstig oder hungrig?

Es ist leicht, den Durst mit dem Hunger zu verwechseln, insbesondere wenn Sie von einer Aktivität oder einer intensiven Aufgabe abgelenkt werden. Die Purdue University rät Studierenden, die an Prüfungen teilnehmen, alle zwei Stunden, in denen sie die Prüfung verbrennen, mindestens 1 Liter Wasser zu trinken. Das Wasser hilft dabei, den „Gehirnnebel“ abzuwehren, und wenn man hydratisiert bleibt, werden normalerweise Unannehmlichkeiten vermieden, die mit den Knabbern verwechselt werden können. Die Columbia University Health Services erinnert die Schüler daran, dass Wasser bei der Verdauung hilft, die Flüssigkeitsansammlung verringert und überschüssiges Natrium aus dem Körper entfernt. Dies sind alles gesunde Ergebnisse, die zur Gewichtskontrolle beitragen können.

Tragen Sie eine Trinkflasche

Kinder, die Wasserflaschen zum Unterricht mitnehmen dürfen, sind aufmerksamer und schenken dem Lehrer mehr Aufmerksamkeit, so eine Studie der University of Southern Mississippi aus dem Jahr 2009. Die Schüler mit Wasserflaschen tranken weniger Limonaden und hatten weniger Hungergefühle, um sie zwischen Frühstück und Mittagessen abzulenken.

Diet Booster

Laut einer von der Virginia Tech University durchgeführten Studie aus dem Jahr 2010 nehmen Diätkinder mittleren Alters und ältere Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, weniger Kalorien zu sich und verlieren mehr Gewicht. Forscher fanden heraus, dass Diätetiker, die zwei 8-Unzen tranken. Gläser Wasser vor jeder der drei Hauptmahlzeiten fraßen täglich 75 bis 90 Kalorien und nahmen mehr ab als Probanden in der Studie, die kein Wasser tranken.