Kann das Trinken von zu viel Wasser den Magen reizen?

Wasser kann wie jeder Verbrauchsstoff bei übermäßigem Verbrauch als giftig betrachtet werden. Eine Wasservergiftung, auch Wasservergiftung genannt, ist selten, aber eine der Folgen ist eine Magenreizung. Das Problem beruht auf einem Ungleichgewicht zwischen Elektrolyten, die Mineralien in Ihrem Blutkreislauf sind, und Wasser in Ihrem Körper. Vermeiden Sie Magenreizungen durch Wasser, indem Sie täglich die richtige Menge davon trinken.

Trinkwasser (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Empfehlung

Die National Institutes of Health berichtet, dass Experten empfehlen, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Männer brauchen im Durchschnitt mehr Wasser als Frauen. Das Institute of Medicine rät Männern, 3 Liter Wasser pro Tag zu verbrauchen. Frauen brauchen täglich etwa 2,2 Liter. Bitte beachten Sie, dass diese Empfehlungen nur Durchschnittswerte sind und Ihre tägliche Wasseraufnahme je nach körperlicher Aktivität und Gesundheitszustand variieren kann. Trinken Sie während und nach dem Training zusätzliches Wasser.

Hyponatriämie

Wasser macht etwa 60 Prozent des Körpergewichts der durchschnittlichen Person aus. Es ist daher ratsam, jeden Tag Wasser zu trinken. Wenn Sie jedoch weit über die empfohlene Wassermenge hinaus trinken, führt dies zu einer Erkrankung, die als Hyponatriämie oder niedriger Blutnatrium bezeichnet wird. Eines der Hauptsymptome ist Magenbeschwerden und Erbrechen. Andere umfassen Verwirrung, Müdigkeit und Krämpfe. Wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, das gesamte Wasser, das Sie konsumieren, zu filtern, ist Hyponatriämie ein echtes Risiko. Wenn Sie während langer Übungsphasen - über 60 Minuten - viel Wasser trinken, besteht ein erhöhtes Risiko einer Wasservergiftung, da die Nieren nicht mithalten können.

Nieren

Ihre Nieren müssen das gesamte Wasser verarbeiten, das Sie verbrauchen. Eine gesunde Niere filtert bis zu 1.000 Milliliter Wasser pro Stunde - entsprechend 0,26 Gallonen pro Stunde pro Niere. Trinken Sie nicht mehr als diese Menge pro Stunde, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Nieren nicht überarbeiten. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, können Ihre Nieren möglicherweise kein Wasser mit diesen Raten verarbeiten. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihre Grenzen zu bestimmen.

Behandlung

Wenn Sie häufige Bauchschmerzen, Durchfall und / oder Erbrechen haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Sie sollten nicht aufhören, Wasser zu trinken, um sich selbst zu behandeln, da Sie möglicherweise andere Probleme verursachen können, wie Dehydrierung oder Nierenprobleme. Um Wasservergiftungen zu vermeiden, halten Sie sich am besten an die täglichen Empfehlungen zur Aufnahme von Wasser durch medizinisches Fachpersonal. Langstreckenläufer und andere Ausdauersportler sollten aufgrund ihrer erhöhten Wasseraufnahme während einer Trainingseinheit oder eines Events besonders vorsichtig sein.