Kalorienverlust beim Yoga-Training 20 Minuten pro Tag
Die Einbeziehung von Bewegung in Ihre Behandlung ist eine wichtige Komponente für ein erfolgreiches Abnehmprogramm. Während Yoga einige Kalorien verbrennt und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, gilt es nicht als effizient, wenn Sie eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbrennen möchten. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihrer 20-minütigen Yoga-Sitzung verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Yoga (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)Bedeutung
Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Außerdem muss der Körper mehr Kalorien verwenden, um die Muskeln während des Trainings zu stärken. Kalorien zu verbrennen ist wichtig, wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren oder eine gesunde Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Jedes Mal, wenn Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen bestimmten Zeitraum verbrauchen, verlieren Sie etwa ein Pfund Körperfett.
Faktoren
Wie viele Kalorien Sie während Ihres Yoga-Trainings verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihrem Körpergewicht und der Art des Yoga, an der Sie teilnehmen. Größere Menschen verbrennen mehr Kalorien als diejenigen, die während des gleichen Trainings weniger wiegen. Die intensiveren Arten von Yoga erhöhen direkt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen.
Kalorien
Laut Harvard Health Publications wird ein 125-lb. Eine Person verbrennt etwa 120 Kalorien pro 30 Minuten oder 80 Kalorien alle 20 Minuten Hatha Yoga. Ein 155-lb. Person verbrennt etwa 149 Kalorien pro 30 Minuten oder 99 Kalorien in 20 Minuten. Ein 185-lb. Die Person verbrennt in 30 Minuten etwa 178 Kalorien, was in 20 Minuten etwa 119 Kalorien entspricht.
Intensität
Elysium Yoga gibt an, dass zwischen den verschiedenen Arten von Yoga ein signifikanter Unterschied in den verbrannten Kalorien besteht. Hatha, ein Yoga mit niedriger Intensität, das sich auf grundlegende Körperhaltungen konzentriert, verbrennt die geringste Menge an Kalorien, während intensivere Yoga-Arten wie Vinyasa und heißes Yoga die meisten Kalorien verbrennen.
Überlegungen
In Bezug auf die Kalorienverbrennung ist Yoga nicht die effektivste Art des Trainings. Laut MayoClinic.com sind Laufen, Seilspringen und Rollerbladen die effektivsten Übungsarten zum Verbrennen von Kalorien. Wenn Sie am Abnehmen interessiert sind, sollten Sie eine intensivere Art von Aktivität in Betracht ziehen oder die Dauer Ihres Yoga-Trainings verlängern.
