Kalorien in Ramen-Nudelsuppe

Ramen-Nudeln sind ein asiatisches Nudelgericht, das oft in Rind-, Hühner-, Schweine- oder Gemüsebrühe serviert wird. Während Nudelrestaurants in asiatischen Ländern beliebt sind, sind in Amerika Instant-Ramen-Suppen eine beliebte, preiswerte Mahlzeit.

Eine Schüssel Ramensuppe auf einer Restauranttabelle. (Bild: Lcc54613 / iStock / Getty Images)

Verpackte Nudeln

Große abgepackte Ramen-Suppen enthalten 190 bis 390 Kalorien pro Packung. Es ist wichtig, Ernährungsetiketten für Ramen-Nudeln zu lesen, da einige Produkte zwei Portionen enthalten. Wenn Sie also das gesamte Paket essen und 390 Kalorien pro Portion erhalten, erhalten Sie 780 Kalorien

Instant-Mahlzeiten

Instant-Ramen-Nudeln, wie sie in Styroporbechern verkauft werden, können je nach Geschmack zwischen 190 und 300 Kalorien pro Portion enthalten. Cremefarbene Gerichte sind tendenziell kalorienreicher als solche mit klarem Huhn, Rindfleisch, Schweinefleisch und Gemüsebrühe.

Natrium

Was Sie beim Essen von Ramen am meisten beachten müssen, ist der Natriumgehalt. Abgepackte Ramen-Mahlzeiten können zwischen 487 mg Natrium pro Portion und fast 800 mg Natrium pro Packung enthalten, die zwei Portionen enthält. Die American Heart Association empfiehlt, weniger als 1500 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Eine Packung Ramen-Nudeln mit Einzelportion kann fast 1/3 der empfohlenen Tagesdosis Natrium enthalten.