Kalorien in Ramen-Nudeln ohne Würze

Ramen-Nudeln sind als billige, schnelle Mahlzeit kaum zu überbieten. Es ist auch schwierig, ihren hohen Natriumgehalt zu übertreffen, wenn sie als Suppe mit dem im Paket enthaltenen Gewürzpaket zubereitet werden. Die Nudeln haben bereits einen hohen Natriumgehalt ohne die zusätzliche Würzung. Daher ist es besser, alternative Garmethoden zu verwenden.

Frau, die Ramennudeln mit Essstäbchen hält. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Kalorien

Eine Packung einfache Ramennudeln enthält zwei Portionen. Jede Portion enthält fast 190 Kalorien. Es gibt leichte Unterschiede zwischen den vielen Marken von Ramen-Nudeln. Eine Portion enthält auch 7 Gramm Fett.

Ernährung

Jede Portion Nudeln enthält 29 g Kohlenhydrate. Nur 1 Gramm ist Ballaststoffe. Der Eisengehalt sorgt je nach Marke für 6 bis 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Jede Portion enthält 500 Milligramm Natrium. Das Institute of Medicine empfiehlt Erwachsenen, weniger als 2300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.

Tipps

Das Kochen von Ramen-Nudeln in Wasser und das Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen verleihen der Suppe einen Geschmack, ohne dass mehr Natrium hinzugefügt wird. Sie können auch eine Brühe mit niedrigem Natriumgehalt für Ramensuppe verwenden, oder alternativ die Nudeln in Wasser kochen, abtropfen lassen und den hausgemachten Pfannengerichten hinzufügen.