Kalorien in der Fleischlasagne

Wenn Sie auf der Suche nach einer kalorienarmen Mahlzeit sind, möchten Sie wahrscheinlich die Lasagne vermeiden. Die meisten Versionen werden mit Fleisch und Käse beladen, wodurch sie sowohl reich an Fett als auch Kalorien sind. Restaurantversionen gehören zu den schlimmsten Straftätern, aber einige hausgemachte Versionen können genauso schlecht sein. Verwenden Sie weniger fetthaltiges Fleisch - oder lassen Sie das Fleisch ganz weg - und beschränken Sie die Menge an Käse, die Sie hinzufügen, um die Gesamtkalorien in diesem Gericht zu reduzieren.

Ein Teil Fleischlasagne auf einer Platte. (Bild: Bernd Jürgens / iStock / Getty Images)

Restaurant versus gefroren

Ein Teller mit Fleischlasagne aus einem Restaurant könnte 900 Kalorien haben. Sogar Hühner- und Gemüseausführungen in Kettenrestaurants können mehr als 500 Kalorien pro Portion enthalten. Eine Scheibe zubereitete gefrorene Fleischlasagne hat ungefähr 350 Kalorien, während eine fettarme Gefrierfleischlasagne zu etwa 312 Kalorien reicht. Um Ihre Kalorien in Schach zu halten, können Sie sich auch für eine Tiefkühl-Lasagne entscheiden, die nur 293 Kalorien pro Portion von 1 Tasse hat.

Selbst gemachte Alternativen

Ein typisches hausgemachtes Wurst-Lasagne-Rezept kann bis zu 630 Kalorien pro Portion enthalten. Wenn Sie jedoch die Käsemenge halbieren, fettreduzierten Käse verwenden und die Hälfte der Wurst durch mageres Rinderhackfleisch ersetzen, sinken die Kalorien pro Portion auf etwa 350. Sie können Ihre Lasagne gesünder machen, ohne den Käse einzuschränken, indem Sie mageres Truthahnfleisch, Gemüse, fettarmen Käse und Vollkornnudeln verwenden, obwohl der Kaloriengehalt bei 360 pro Portion ähnlich ist.