Kalorien in Hass Avocado

Hass Avocados haben eine dunkelviolette oder schwarze Haut und ein cremiges, hellgrünes Fleisch im Inneren. Diese Avocado-Sorte wird in Kalifornien, Neuseeland und Mittelamerika angebaut. Hass Avocados enthalten viele verschiedene Nährstoffe, die in den kleinen Früchten enthalten sind.

Kalorien und Portionsgröße

Eine ganze Hass Avocado ohne Grube und Fell enthält je nach Größe zwischen 250 und 289 Kalorien. Das Hass Avocado Board gibt eine Portionsgröße als ein Fünftel einer Avocado an.

Fat Facts

Hass Avocados enthalten laut Calorie King, das 41 Prozent Ihres täglichen Bedarfs ausmacht, bis zu 26 Gramm Gesamtfett pro ganze Frucht. Die Fette in Avocados sind größtenteils einfach ungesättigt, die beste Art von Fett, die Sie konsumieren können, um den Cholesterinspiegel zu senken und vor Herzerkrankungen zu schützen, so die American Heart Association.

Andere Nährstoffe

Hass Avocados enthalten nicht nur gesunde Fette, sondern auch eine Menge anderer Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin C, Eiweiß und Ballaststoffe. Nach Angaben des Hass Avocado Board können Sie 40 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Folat ernähren, wenn Sie eine ganze Avocado essen.