Kalorien in einer Scheibe Bananennussbrot
Bananen-Nussbrot besteht aus einem süßen, schnellen Brotteig, der mit reifen gestampften Bananen und Nüssen gemischt und zu einem Laib gebacken wird. Bananennussbrot ist reich an Kohlenhydraten und Fetten und ist reich an Kalorien.
Ein frisches Laib Bananenbrot. (Bild: em7nara / iStock / Getty Images)Kalorien
Eine Portion Bananen-Nuss-Brot mit einer Scheibe enthält laut US-Landwirtschaftsministerium rund 216 Kalorien. Kohlenhydrate machen 116 Kalorien aus, Fette umfassen 90 Kalorien und Proteine 10 Kalorien pro Portion.
Komponenten
Das USDA sagt auch, dass eine einzelne Scheibe Bananennussbrot 56 Gramm wiegt, darunter etwa 29 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Fett und 3 Gramm Eiweiß. Der verbleibende Teil besteht aus Wasser und anderen Nährstoffen.
Toppings
Sie können aus vielen Toppings für ein Stück Bananenbrot wählen, einige sind gesünder als andere. Zum Beispiel fügt 1 Schuss Butter 36 Kalorien hinzu, meistens aus Nahrungsfett. Butterfett ist gesättigt und kann bei übermäßigem Verzehr den Blutzuckerspiegel an Cholesterin erhöhen. Erdnussbutter ist eine gute Alternative zu Butter, sie enthält mehr Kalorien mit etwa 90 Kalorien pro Esslöffel, enthält jedoch kein gesättigtes Fett wie alle pflanzlichen Lebensmittel.
Gesundheit
Als Teil einer gesunden Ernährung kann Bananenbrot erhebliche Mengen an Kalorien aus Kohlenhydraten enthalten. Die Harvard School of Public Health sagt, dass Kohlenhydrate aus der Nahrung als Energie für normale Aktivitäten und richtige Organfunktion notwendig sind. Sie können jedoch auch Bananenbrot zu einer gesünderen Wahl machen, indem Sie faserreiches Vollkornmehl in selbst gemachtem Brot verwenden oder wenn Sie sich für Vollkorn entscheiden Kauf von fertigen Bananenbrot.
