Kalorien in einem Club Sandwich

Wenn Sie schon einmal in einem Restaurant gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich ein Club-Sandwich auf der Speisekarte gesehen. Aber Sie müssen nicht essen, um es zu genießen. Alles, was Sie brauchen, sind drei Scheiben Brot, Truthahn, Speck, Salat, Tomaten und Mayonnaise für Ihre Hausversion dieses Diner-Staples. Lassen Sie die Pommes oder Zwiebelringe weg, um die Gesamtkalorien Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.

Ein Club-Sandwich ist bereit, serviert zu werden. (Bild: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)

Ein kalorienreiches Sandwich

Eine einzelne Scheibe von kommerziell gebackenem Weißbrot hat 74 Kalorien, stellt das US-Landwirtschaftsministerium fest. Das entspricht 222 Kalorien für drei Scheiben Brot. Ein Stück vorverpackter Truthahn enthält 15 Kalorien, und eine Portion gerösteter Truthahn enthält 23 Kalorien. Eine einzelne Scheibe Schweinefleischspeck hat 54 Kalorien, ein kleines Eisbergsalatblatt hat eine Kalorie und eine dicke Scheibe roher Tomaten hat 5 Kalorien. Eine 1,5-Esslöffel Portion Licht Mayo hat 54 Kalorien. Wenn Ihr Club Sandwich mit drei Scheiben Brot, 2 Unzen gerösteten Truthahn, vier Speckscheiben, zwei kleinen Eisbergsalatblättern, zwei dicken Tomatenscheiben und 1,5 Esslöffel Mayo besteht, enthält das Sandwich 596 Kalorien.