Kalzium und Schmerzen in den Füßen

Laut Beth Israel Deaconess Medical Center werden etwa 75 Prozent der Amerikaner irgendwann Fußschmerzen haben. Fußschmerzen können durch alles verursacht werden, von schlechter Haltung über schlechtes Gleichgewicht bis hin zu Inaktivität. Allerdings werden nicht alle Fußschmerzen auf offensichtliche körperliche Ursachen zurückgeführt. Schmerzen in den Füßen können auch durch zu viel Kalzium und zu wenig Kalzium, das sich zu Osteoporose entwickelt hat, auftreten. Die Einnahme von zu viel Kalzium kann den Körper stark schädigen, und eine zu geringe Einnahme kann einen ähnlichen Effekt haben.

Fußschmerzen (Bild: Voyagerix / iStock / Getty Images)

Kalziumbedarf

Laut Harvard Health Publications müssen erwachsene Männer und Frauen mindestens 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Diese Menge steigt auf 1.200 Milligramm älter als 50 Jahre. Milchprodukte wie Milch und Joghurt enthalten Kalzium und Vitamin D. Vitamin D, das in Milchprodukten vorkommt, wird verwendet, um die Kalziumabsorption zu erhöhen und hilft Ihrem Körper, Kalzium richtig zu verwenden.

Kalziummangel

Kalziummangel tritt auf, wenn Kalzium unzureichend aufgenommen wird. Dies kann aus einer schlechten Ernährung oder medizinischen Bedingungen wie Wechseljahren resultieren, die dazu führen, dass die Knochen dünn werden. Das Altern kann auch zu einem Kalziummangel beitragen, wenn die empfohlene tägliche Kalziummenge nicht verbraucht wird. Zu Beginn verursacht Calciummangel keine Symptome; Unbehandelter Kalziummangel kann jedoch zu Osteoporose werden. Symptome einer Osteoporose sind Knochenschmerzen und Gelenkschmerzen sowie Frakturen mit geringer Wirkung.

Kalzium Überdosierung

Eine Überdosis an Kalzium tritt auf, wenn zu viele Kalziumpräparate oder kalziumhaltige Multivitamine in kurzer Zeit oder in großen Mengen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Die Überdosierung von Kalzium ist normalerweise nicht tödlich, und die Patienten erholen sich nach der Behandlung nach Medline Plus gut. Symptome einer Überdosierung von Kalzium sind starke Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Muskelschmerzen, Knochenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und extreme Müdigkeit. Der Muskel- oder Knochenschmerz, der mit einer Überdosis Kalzium einhergeht, kann in jedem Teil des Körpers einschließlich der Füße spürbar sein.

Berücksichtigung

Wenn Sie anfällig für Kalziummangel sind, kann Ihr Arzt Ihnen vorschlagen, Kalziumpräparate oder Multivitamine, die kalziumfrei enthalten, einzunehmen. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Broccoli, fettarmer Joghurt oder fettarme Milch. Bei der Gewinnung von Kalzium und Vitamin D aus Milchvorkommen sollten Sie sich an Optionen mit niedrigem oder ohne Fettgehalt halten, um das Risiko der Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels zu verringern. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Kalziumpräparate benötigen, um einen Mangel zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können eine sichere Dosierung empfehlen, die unwahrscheinlich eine Kalziumüberdosis verursacht.