Koffeinrücknahme und Depression

Koffeinentzug wurde als medizinische Diagnose anerkannt. Die Symptome, die durch den Entzug von Koffein hervorgerufen werden, können schwächend sein und zu klinischen Beschwerden führen. Obwohl der Schweregrad der Entzugserscheinungen im Allgemeinen mit der Menge an Koffein zusammenhängt, die Sie trinken, kann bereits eine Tasse Kaffee pro Tag zu spürbaren Entzugseffekten führen.

Häufigkeit von Depressionen

Depressionen und Angstzustände sind häufige Nebenwirkungen des Koffeinentzugs. In einer Studie mit moderaten regelmäßigen Kaffeetrinkern wurde die Depression bewertet, indem mehrere Fragebögen zum Schweregrad der Depression verabreicht wurden. Im "New England Journal of Medicine" berichten Forscher, dass 8 bis 11 Prozent der gesunden Freiwilligen Symptome im Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen hatten.

Schlaf und Depression

Wenn Sie Änderungen an Ihrem regelmäßigen Koffeinkonsum vornehmen, können Änderungen Ihres normalen Schlafmusters auftreten. Schlafstörungen neigen dazu, die Symptome einer Depression zu verschlimmern. Denken Sie daran, dass Müdigkeit, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten während der Wartezeit übliche Nebenwirkungen sind. Diese Symptome sollten innerhalb von 2 bis 7 Tagen vergehen.

Verhütung

Experten sind sich einig, dass eine abrupte Abnahme Ihres Koffeinspiegels wahrscheinlich Entzugserscheinungen hervorrufen kann, einschließlich Depressionen. Wenn Sie langsam und schrittweise vorgehen, können Sie den Entzug vollständig vermeiden. Dr. Roland Griffiths, Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften an der Johns Hopkins Medical School, empfiehlt, jeweils eine Portion Koffein zu entfernen. Sie können diese Portion vollständig entfernen oder eine entkoffeinierte Version Ihres Lieblingsgetränks ersetzen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die regelmäßige Einnahme von Koffein ändern. Manche Menschen scheinen extrem empfindlich auf die stimulierende Wirkung von Koffein zu reagieren und können bei der Entfernung von Koffein schwerere Symptome auftreten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zur Verringerung des Koffeinkonsums und zum Umgang mit möglichen Nebenwirkungen zu entwickeln.