Behandlung von Koffeinentzugskopfschmerzen

Ein Koffeinentzugskopfschmerz beginnt in der Regel innerhalb von 18 Stunden nach der Reduzierung oder Eliminierung von Koffein aus der Diät, so die National Headache Foundation. Diese Kopfschmerzen sind etwa drei bis sechs Stunden nach Beginn der Erkrankung am schlimmsten und normalerweise ohne sieben Tage verschwunden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Schweregrad von Koffeinkopfschmerzen zu reduzieren und das Risiko zu verringern, dass Sie in der Zukunft eine davon bekommen.

Nahaufnahme der jungen Frau mit Kopfschmerzen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Biologie eines Koffeinkopfschmerzes

Koffein ist ein neurologisches Systemstimulans, das Energie liefern und Wachsamkeit erhöhen kann. Es reduziert auch die Durchblutung des Gehirns, was bedeutet, dass der Entzug von Koffein den Blutfluss erhöht, was nach Ansicht der American Headache Society zu Kopfschmerzen führen kann. Die genaue Menge des täglich konsumierten Koffeins, aus Nahrungsmitteln, Getränken oder Medikamenten, und die Steilheit Ihres Verbrauchsverbrauchs bestimmen, wie stark und wahrscheinlich ein Entzugskopfschmerz ist.

Reduzieren Sie den Einlass schrittweise

Ein Koffeinentzugskopfschmerz von moderaten Mengen an Koffein ist selten; Diejenigen, die regelmäßig mindestens 500 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, was etwa 5 Tassen Kaffee entspricht, erleiden laut der Cleveland Clinic eine eher schmerzhafte Erkrankung. Aus diesem Grund ist es oft notwendig, die Menge an Koffein, das Sie konsumieren, schrittweise zu reduzieren, um Ihren Körper dabei zu unterstützen, sich an die Veränderungen anzupassen. Reduzieren Sie zum Beispiel die Kaffeezufuhr auf 4 Tassen, warten Sie einige Tage und reduzieren Sie sie auf 3 Tassen. Wenn Sie Ihre Einnahme reduziert haben, trinken Sie Koffein in Maßen, was normalerweise etwa 200 Milligramm pro Tag beträgt. Eine moderate Einnahme von Koffein kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Kopfschmerzes bei Entzugserscheinungen zu verringern, falls Sie sich aus irgendeinem Grund dafür entscheiden, die Einnahme an einem bestimmten Tag zu begrenzen.

Seien Sie konsequent

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Koffein in Ihrer täglichen Ernährung zu behalten, sollten Sie konsistent bleiben, empfiehlt die Cleveland Clinic. Schon eine kleine Abweichung kann zu Kopfschmerzen führen. Dies bedeutet, dass Sie nicht 500 Milligramm pro Tag und nur 200 Milligramm am nächsten Tag zu sich nehmen sollten, da dieser Unterschied an den Tagen, an denen Sie weniger konsumieren, zu Entzugserscheinungen führen kann. Informieren Sie sich darüber, wie viel Koffein die Dinge enthalten, die Sie essen und trinken, und erstellen Sie dann eine tägliche Diät, bei der die Aufnahme gleich bleibt.

Schlaf und trink Wasser

Ein Nickerchen oder eine gute Nachtruhe kann, so die Caffeine Informer-Website, bei Kopfweh helfen, Koffeinentzug zu nehmen. Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, kann dies auch helfen, trinken Sie also viel Wasser. Wenn Sie absichtlich Ihre Koffeinaufnahme reduzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie Schmerzmittel. Diejenigen, die kleine Mengen Koffein enthalten, können den Übergang zum Konsum von weniger Koffein pro Tag erleichtern.