Auswirkungen des schwarzen Kaffees auf den Körper

Schwarzer Kaffee bietet eine reichhaltige Quelle an Koffein, wenn Sie es am dringendsten benötigen. CNN Health berichtet, dass über die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen täglich Kaffee trinken und Kaffeetrinker in der Regel etwa drei Tassen ihres Lieblingsjava pro Tag zu sich nehmen. Diese Menge an Koffein kann die größte Sorge für die Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper sein, obwohl die Auswirkungen von Kaffee nicht alle problematisch sind.

Tasse schwarzen Kaffee (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Energieschub

junge Frau hält Kaffeetasse (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Eine 8-Unzen-Tasse schwarzen Kaffee enthält etwa 95 bis 200 Milligramm Koffein, was ausreicht, um das Herz zum Laufen zu bringen und die Energie deutlich zu steigern. Koffein regt das zentrale Nervensystem an, was zu einem erhöhten Energieeffekt beiträgt. Eine Tasse Kaffee kann auch die Ermüdung vorübergehend lindern. Neben der körperlichen Energie wirkt sich Kaffee auch auf die mentale Energie aus. Verbesserung der Konzentration, des Fokus und der mentalen Wachsamkeit.

Antioxidantien

Tasse schwarzen Kaffee neben Zeitung (Bild: danienel / iStock / Getty Images)

Ein weiterer positiver Effekt, den Kaffee auf Ihren Körper ausübt, ist der Schutz vor Oxidationsschäden durch freie Radikale wie ultraviolette Strahlen, Luftschadstoffe und Zigarettenrauch. Dies liegt an den Antioxidationsmitteln des schwarzen Kaffees, den Flavonoiden, den gleichen Antioxidantien, die in Tee, Rotwein und Schokolade vorkommen. Aufgrund der gewohnheitsmäßigen Kaffeewohnheiten in Amerika berichtet Joe A. Vinson, Ph.D., bei CNN Health, dass Kaffee die führende Quelle für Antioxidantien in der amerikanischen Ernährung ist. Es hat keinen höheren Gehalt an Antioxidantien als andere Nahrungsmittel und Getränke, aber da es so häufig konsumiert wird, bietet es eine beträchtliche Menge an Antioxidantien.

Auswirkungen auf den Schlaf

schlaflose junge Frau neben schlafendem Ehemann (Bild: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Der Koffeingehalt in schwarzem Kaffee kann dazu beitragen, dass Sie wach bleiben, aber ironischerweise kann er auch das Einschlafen verhindern. Koffein ist viele Stunden in Ihrem System, nachdem es verbraucht wurde, so dass Ihre Kaffeepause mitten am Tag dazu führen kann, dass Ihre Gedanken in die Nacht laufen. Chronischer Schlafverlust - weniger als 7 Stunden pro Nacht - kann zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzinfarkt und sogar Fettleibigkeit führen, so das Buch Schlafstörungen und Schlafentzug: Ein ungedecktes öffentliches Gesundheitsproblem, veröffentlicht von The National Academies. Wenn Sie also den ganzen Tag über Kaffee konsumieren und nachts Symptome von Schlaflosigkeit haben, versuchen Sie es mit dem Nachmittagskaffee. Wenn Sie nach dem Reduzieren des Kaffeekonsums immer noch nicht einschlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Schlafkomplikationen.

Nebenwirkungen

Frau mit Kopfschmerzen (Bild: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

Kaffee kann für Ihren Körper problematische Auswirkungen haben, abgesehen von Schlafkomplikationen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder übermäßig vier Tassen Kaffee pro Tag übermäßig viel Kaffee konsumieren, können Nebenwirkungen wie Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit auftreten. Es kann auch zu körperlichen Auswirkungen führen, einschließlich Magenverstimmung, Kopfschmerzen, unregelmäßigem Herzschlag und Muskelzittern. Koffein ist hart für die Leber und kann mit Alkohol und bestimmten Medikamenten interagieren, die auch hart für die Leber sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Medikamente und Ihre Koffeinzufuhr, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen.