Schwarzer Instant-Kaffee Nährwertangaben

Instantkaffee erfreut sich wachsender Beliebtheit. Ältere Marken wie Taster's Choice behalten ihre Positionen bei, während neue Marken wie Starbucks Via an Boden gewinnen. Mit minimalem Vorbereitungsaufwand und Ausrüstungsbedarf bietet Instantkaffee eine sofortige koffeinhaltige Befriedigung mit geringem Aufwand.

Ein Teelöffel Instantkaffee. (Bild: Kim_white / iStock / Getty Images)

Wenn Instantkaffee "nackt" oder einfach schwarz bleibt, ist dies tatsächlich eine gesunde Getränkewahl. Es hat einen minimalen Nährwert, was bedeutet, dass Wasser der einzige Nährstoff ist. Neue Forschungsergebnisse zeigen auch den potenziellen antioxidativen Wert dieses traditionellen Getränks.

Keine Kalorien

Instant schwarzer Kaffee hat praktisch keine Kalorien. Nur vier Kalorien sind in einem runden Teelöffel Instantkaffee enthalten, was etwa eine Tasse ergibt. Schwarz bleibt dieses Getränk eine gesunde Wahl für das Frühstück oder die Kaffeepause am Nachmittag.

Keine anderen Nährstoffe

Instant-schwarzer Kaffee enthält keine anderen Nährstoffe. Es gibt kein Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine oder Mineralien. Wasser ist der einzige andere Nährwert, den man beachten kann. Es enthält so wenige Nährstoffe, dass auf der Verpackung keine Nährwertangaben erforderlich sind. Solange keine nährwertbezogenen Angaben auf der Verpackung gemacht werden, ist die typische Nährwert-Informationsbox nicht vorhanden.

Halten Sie es schwarz

Während schwarzer Instantkaffee eine vernachlässigbare Ernährung hat, können aromatisierte Versionen viele zusätzliche Ergänzungen enthalten. Aromatisierte Instant-Versionen mit Zutaten aus Zucker und Milchprodukten enthalten normalerweise 50 bis 60 Kalorien in 2 abgerundeten Teelöffeln, wodurch etwa eine Tasse zubereitet wird. Die Zugabe von Sahne und Zucker zu schwarzem Instantkaffee kann die gleiche Anzahl von Kalorien oder mehr hinzufügen. Halten Sie Kaffee schwarz, um die Kalorien minimal zu halten.

Antioxidantien lauern

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass schwarzer Kaffee Antioxidantien enthält. Sein antioxidativer Wert liegt im Bereich von 15.000 bis 17.000 und ist für jedes Lebensmittelprodukt extrem hoch. Dies entspricht der ORAC-Skala, die für Sauerstoffradikalabsorptionskapazität steht. Halten Sie den Kaffee weiterhin schwarz, um den größtmöglichen Nutzen aus diesen Antioxidantien zu ziehen, da Milch die Verfügbarkeit dieser Antioxidantien im Körper verringern kann.

Zu viel des Guten

Obwohl schwarzer Instantkaffee praktisch kalorienfrei und antioxidativ verpackt ist, sollten Sie immer noch zu viel trinken. Die Koffeinwerte können sich negativ auf die Gesundheit der Brust und des Knochens auswirken und zu nervösen Nerven führen. Zu viel Kaffee kann auch zu Austrocknung führen. Halten Sie sich an eine moderate Einnahme von zwei bis drei Tassen pro Tag, um den Nährwert zu maximieren, ohne dabei über Bord zu gehen.