Bitterer Kürbis zum Abnehmen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und Sie auf der Suche nach ernährungsfreundlichen Lebensmitteln sind, sollten Sie bitteren Kürbis in Betracht ziehen, der auch Bittermelone oder Balsambirne genannt wird. Die Pflanze ist in der asiatischen Küche üblich und kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden. Denken Sie daran, dass kein einziges Nahrungsmittel Ihren Gewichtsverlust bestimmt - Sie haben die beste Chance auf einen Gewichtsverlust, wenn Ihre Ernährung ausgewogen ist.

Kalorienkontrolle

Bitterer Kürbis ist effektiv für die Gewichtsabnahme, wenn Sie ihn zur Reduzierung der Gesamtkalorienaufnahme verwenden, sodass Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Dieses Kaloriendefizit ist wichtig für das Abnehmen. Die meisten Gemüsesorten sind Diät-freundlich, da sie eine geringe Kaloriendichte haben, so dass Sie relativ große Portionen essen können, ohne zu viele Kalorien zu bekommen, wie in den Centers for Disease Control und Prevention angegeben. Rohe bittere Kürbishülsen haben 16 Kalorien pro Tasse und Blattspitzen haben 14 Kalorien.

Komponenten füllen

Bitterer Kürbis ist füllend, weil er viel Wasser enthält, was 89 bis 94 Prozent des Gewichts der Schoten und Spitzen ausmacht. Wasser ist kalorienfrei und ist laut University of Michigan ein natürlicher Appetitzügler. Bitterkürbishülsen haben 2,6 g Ballaststoffe oder 10 Prozent des Tageswertes pro Tasse. Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, sodass Sie sich weniger hungrig fühlen, und eine ballaststoffreiche Diät kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, gemäß den 2010 von der US-amerikanischen Abteilung für Gesundheit und Human Services angebotenen Ernährungsrichtlinien.

Vorschläge

Verwenden Sie bitteren Kürbis in kalorienarmen, füllenden Rezepten wie Gemüsesuppen oder Eintöpfen. Eine andere Möglichkeit ist, es als Beilage mit magerem Protein wie Hühnerbrust, Fisch oder einem vegetarischen Burger auf Sojabasis zu essen. Bitterer Kürbis enthält insgesamt 1,6 bis 3,5 g Kohlenhydrate pro Portion, sodass Sie ihn in einer kohlenhydratarmen Diät verwenden können. Diäten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt sind mögliche Ansätze zum Abnehmen.

Überlegungen

Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken, um Gewicht zu verlieren, kann es schwierig sein, Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Bitterer Kürbis ist eine nährstoffreiche Wahl. Jede Tasse Schoten oder Blätter liefert mindestens 70 Prozent des Tageswertes für Vitamin C und mindestens 9 Prozent des Tageswertes für Vitamin A. Bitterer Kürbis ist natriumfrei. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie es in kalorienarmen Rezepten zubereiten, anstatt eine hohe Anzahl von Kalorien aus Ölen, Käse oder anderen Zutaten zu erhalten.