Birmingham Herzdiät
Eine Diät, die eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht, nicht zur Bewegung anregt und verlangt, dass die Anhänger sich an restriktive, ernährungsmäßig ungesunde Essenspläne halten, ist eine Modeerscheinung, die Sie vermeiden sollten, empfiehlt die Academy of Nutrition and Dietetics. Die Birmingham Cardiac Diet - auch bekannt als British Heart Foundation Diet, die dreitägige Diät und die Greenland Diet - gehört zu dieser Kategorie. Obwohl der Plan angeblich an der Universität von Alabama im Birmingham Hospital entwickelt wurde, sagen Beamte dort, dass dies nicht der Fall ist und dass die Ernährung ungesund ist. Wenn Sie mit dem Abnehmen zu kämpfen haben, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Entwicklung eines Ernährungs- und Trainingsplans, der zu einem gesunden, nachhaltigen Abnehmen führt.
Eine Frau zieht mit einer Grapefruithälfte Brotaufstrich an. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Wie es funktioniert
Die Birmingham Cardiac Diet besteht aus drei Tagen mit spezifischen Plänen für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn Sie sich strikt an die Menüanweisungen halten, verbrauchen Sie durchschnittlich 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Lebensmittelersatz oder Änderungen der Portionsgrößen sind nicht zulässig. Sie dürfen jede Zubereitungsmethode verwenden, die Sie bevorzugen, um Ihr Fleisch und Gemüse vorzubereiten. Gewürze, Kräuter, Gewürze oder Öle außer Salz, Pfeffer, Antihaft-Kochspray, Zitronensaft, Zitronenpfeffer-Gewürz und Senf dürfen nicht verwendet werden. Es sind keine Übungsanweisungen enthalten.
Was Sie essen werden
Der erste Tag beginnt mit einem Frühstück mit Grapefruit, Toastcreme mit Erdnussbutter und Kaffee oder Tee mit einem kalorienfreien Süßstoff, falls gewünscht. Zum Mittagessen gibt es Toast mit Thunfisch, gefolgt von einem Abendessen mit magerem Fleisch, grünen Bohnen, Karotten, einem Apfel und Eis. Tag 2 beinhaltet ein Frühstück mit Toast, ein Ei und eine Banane. Das Mittagessen besteht aus Hüttenkäse und fünf Crackern. Das Abendessen besteht aus zwei Hot Dogs, Karotten, einer anderen Banane, Broccoli oder Kohl und mehr Eiscreme. Am dritten Tag essen Sie Cracker, Käse und einen Apfel zum Frühstück, ein Ei und Toast zum Mittagessen und Thunfisch, Karotten, Blumenkohl, Melone und Eis zum Abendessen.
Mögliche Vorteile
Es ist wahrscheinlich, dass Sie bei der Birmingham Cardiac Diet abnehmen werden, sagt "US News & World Report", obwohl Sie wahrscheinlich auch die Pfunde wiedererlangen, wenn Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Die erforderlichen Nahrungsmittel sind kostengünstig und da der Plan nur drei Tage dauert, kann es für manche Diätetiker leichter sein, sich bis zum Abschluss daran zu halten. Die Menüs sind so einfach, dass eine Person, die nur über eine begrenzte Küchenerfahrung verfügt, sich leicht vorbereiten kann. Einige Diätetiker können die Einbeziehung von normalerweise verbotenen Lebensmitteln - Eiscreme und Hot Dogs - ansprechend finden.
Mögliche Nachteile
Laut der leitenden Ernährungsberaterin Victoria Taylor der British Heart Foundation wird die Birmingham Cardiac Diet nur dazu beitragen, Wasser oder Muskelmasse zu verlieren, nicht Fett. Die Diät enthält weniger als das empfohlene Minimum von 1.200 Kalorien für Frauen und 1.800 empfohlene Kalorien für Männer. Wenn Sie das Programm drei Tage lang durchführen, kann dies die Gesundheit eines durchschnittlichen Erwachsenen nicht beeinträchtigen, es kann jedoch zu wiederholten Zyklen des Abnehmens und Abnehmens kommen, die Ihr Herz und Ihr Immunsystem belasten und das Risiko von Nährstoffmangel erhöhen können. Der Plan fördert nicht die Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten.
