Vorteile von L-Arginin und L-Ornithin

L-Arginin und L-Ornithin oder einfach Arginin und Ornithin sind zwei Aminosäuren, die trotz eines signifikanten Unterschieds viel gemeinsam haben. Wie die meisten Aminosäuren hilft Arginin beim Aufbau von Proteinen. Ornithin dagegen nimmt an der Proteinsynthese nicht teil. Ihr Körper ist auf beide Aminosäuren angewiesen, um richtig zu funktionieren, und sie arbeiten zusammen - sowie getrennt -, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten.

Gebackener Fisch auf einem Teller (Bild: Jarvna / iStock / Getty Images)

Ammoniak entgiften

Ammoniak ist ein Nebenprodukt, das während des Eiweißstoffwechsels gebildet wird. Da Ammoniak giftig ist, neutralisiert es Ihr Körper und eliminiert ihn durch einen Prozess, der als Harnstoffzyklus bezeichnet wird. Der Zyklus folgt genauen Schritten, wobei jeder einzelne Substanzen bestimmte Substanzen benötigt, um seinen Teil des Zyklus abzuschließen. Arginin und Ornithin werden in vier der fünf für diese Schritte wesentlichen Enzyme verwendet. Während Harnstoffzyklusstörungen häufig durch genetische Erkrankungen verursacht werden, kann ein durch Krankheit oder Stress ausgelöster Mangel an Arginin oder Ornithin zu einem geringfügigen Anstieg des Ammoniakspiegels im Blut führen, so das Rare Diseases Clinical Research Network.

Steigern Sie das Wachstumshormon

Arginin und Ornithin stimulieren die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon, was beim Muskelaufbau helfen kann. Als eine Gruppe von Männern vor dem Training 7 Gramm Arginin einnahm, stiegen die Wachstumshormonspiegel im Blut stärker an als der normale Auftrieb, der allein durch Bewegung verursacht wurde, wie in einem Artikel in der September-Ausgabe des Journal of Applied Physiology von September 2006 beschrieben Ein ähnliches Ergebnis wurde erzielt, wenn Sportler drei Wochen lang zweimal täglich eine Kombination aus 3.000 Milligramm Arginin und 2.200 Milligramm Ornithin einnahmen. Laut einem Artikel in der April-Ausgabe 2010 des „Journal of Strength and Conditioning Research“ waren ihre Wachstumshormonspiegel nach körperlicher Anstrengung signifikant höher als die der Gruppe, die keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatte.

Niedriger Blutdruck

Ihr Körper verwendet Ornithin zur Synthese von Arginin, dann wird Arginin zur Herstellung von Stickoxid verwendet. Laut dem NYU Langone Medical Center reguliert Stickstoffmonoxid die Kontraktion der glatten Muskulatur, wodurch die Muskeln in den Blutgefäßen entspannt werden können. Als Patienten mit hohem Blutdruck entweder 6 oder 12 Gramm Arginin täglich einnahmen, sank der Blutdruck in der mit 12 Gramm behandelten Gruppe signifikant, berichtete eine im Mai 2010 im „Medical Science Monitor“ veröffentlichte Studie.

Wählen Sie Top-Quellen

Ihr Körper produziert Arginin und Ornithin, daher sind sie kein essentieller Bestandteil Ihrer Ernährung. Sie sind jedoch konditionierte Aminosäuren, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr davon benötigt, wenn Sie krank sind oder unter Stress stehen, und er kann möglicherweise nicht mit der Nachfrage Schritt halten. Während dieser Zeiten müssen Sie möglicherweise den Verbrauch von Arginin und Ornithin steigern, unabhängig davon, ob es sich um Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel handelt. Gute Quellen für beide Aminosäuren sind Fisch, mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte. Sie können Arginin auch von Bohnen, braunem Reis, Haferflocken, Nüssen und Fisch erhalten.