Vorteile von L-Arginin und L-Citrullin

L-Arginin und L-Citrullin sind zwei Aminosäuren, die potentielle therapeutische Verwendungen haben. Eine Beziehung zwischen den beiden besteht darin, dass L-Citrullin einmal im Körper in L-Arginin umgewandelt wird. Daher wird L-Citrullin manchmal ergänzt, um die L-Arginin-Spiegel zu erhöhen. Als Vorläufer von L-Arginin kann L-Citrullin als Behandlung für die gleichen Bedingungen wie L-Arginin verwendet werden, zusätzlich zur Verwendung als Sportergänzung.

Ergänzungsunternehmen setzen L-Citrullin häufig als aeroben Leistungsförderer ein. (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)

Arginin-Hintergrund

L-Arginin wirkt hauptsächlich durch die Erhöhung der Stickoxidwerte im Blut. Ein höherer Stickoxidspiegel entspannt und erweitert die Blutgefäße, wodurch die Blutzirkulation zu verschiedenen Organen, einschließlich Herz, Haut und Sexualorganen, erhöht wird. L-Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper normalerweise eine ausreichende Versorgung herstellen kann, auch wenn Stress oder Verletzungen die Versorgung des Körpers erschöpfen können. Viele Nahrungsmittel, darunter Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Nüsse und Schokolade, sind gute Quellen für L-Arginin. Normalerweise werden Dosen von 2 bis 8 Gramm pro Tag verwendet, obwohl für bestimmte Bedingungen auch höhere Mengen verwendet werden können, so das New York University Langone Medical Center.

Arginin-Vorteile

Zu den Vorteilen von L-Arginin gehört die Fähigkeit, eine Reihe von Erkrankungen zu behandeln und zu verhindern. Am häufigsten wird L-Arginin wegen seiner blutgefäßerweiterenden Wirkungen verwendet, die bei der Verbesserung einer Reihe von Herzproblemen wirksam sein können. Laut MedlinePlus wurden Bluthochdruck, Brustschmerzen und koronare Herzkrankheiten mit L-Arginin behandelt. L-Arginin wird auch zur Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit und der erektilen Dysfunktion verwendet. Zu den Vorteilen der Einnahme von L-Arginin für gesunde Menschen zählt das Potenzial, die Durchblutung zu verbessern und die Freisetzung von Wachstumshormon zu stimulieren.

Citrullin Hintergrund

L-Citrullin ist eine nicht essentielle Aminosäure, dh der Körper kann sie aus anderen Nährstoffen synthetisieren. Glutamin ist eine Aminosäure, die zur Herstellung von L-Citrullin verwendet werden kann. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass L-Citrullin-Defizite auftreten, wurden Citrullin-Ergänzungen für einige Anwendungen gefördert, insbesondere zur Steigerung der Sportleistung. Die Dosierung für Citrullin liegt typischerweise zwischen 6 und 18 Gramm pro Tag und wird häufig in Form von Citrullinmalat verkauft.

Vorteile von Citrullin

Das NYU Langone Medical Center weist darauf hin, dass Supplementierungsunternehmen L-Citrullin häufig als aerobes Ergänzungsmittel (ein Präparat, das die aerobe Leistung verbessert) zu Kreatin fördern - ein Supplement zur Verbesserung der anaeroben Trainingsleistung. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass L-Citrullin das aerobe Training verbessern kann. Dennoch kann L-Citrullin bei einigen Fähigkeiten in Bezug auf körperliche Betätigung nützlich sein. Examine.com hat L-Citrullin mit "C" bewertet. Dies bedeutet, dass Einzelblindstudien, Doppelblindstudien oder mehrere Kohortenstudien L-Citrullin unterstützen, um die Proteinsynthese (Muskelaufbau) zu steigern, Muskelkater und -ermüdung zu reduzieren, die Immunität zu erhöhen und die Salpetersäure zu erhöhen Oxid- und Wachstumshormonspiegel.