Vorteile von Apfelsaft und Mineralwasser

Egal, ob Sie zur Gewichtsreduktion oder zum Diäthalten ein gesundes Gewicht halten, es lohnt sich, auf die Kalorien und Nährstoffe zu achten, die Sie trinken, sowie auf die, die Sie essen. Kalorienreiche Getränke wie Vollmilchgetränke und zuckerhaltige Limonaden können eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge beitragen. Sie können Apfelsaft und Mineralwasser getrennt oder als gemischtes Getränk mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen konsumieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen in der Ernährung vornehmen.

Apfelsaft kann mit Sprudelwasser gemischt werden. (Bild: stephanhartmann / iStock / Getty Images)

Apfelsaft

Die USDA-Standard-Nährstoffdatenbank enthält Daten für Apfelsaft in Dosen oder Flaschen, ohne Ascorbinsäure. Eine Portionsgröße von 8,45 fl. oz. Die Saftbox enthält 121 Kalorien, 29,6 g Kohlenhydrate, 25,2 g Zucker und jeweils weniger als 1 g Ballaststoffe, Eiweiß und Fett. Apfelsaft ist in der Regel nahezu fettfrei und liefert gleichzeitig Kalium, Kalzium und Vitamin C.

Sprudel

USDA-Daten für das als Perrier verkaufte Sprudelwasser weisen darauf hin, dass dieses Wasser praktisch keine Kalorien oder Nährstoffe enthält. Die Mineralien Calcium und Fluorid befinden sich im Sprudelwasser. Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Sprudelwasser sind die Fähigkeit, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne nennenswerten Zuckergehalt zu haben. Wenn Sie Sprudelwasser mit Apfelsaft mischen, werden die Kalorien und Zucker im Apfelsaft so verdünnt, dass Ihr Mischgetränk weniger Kalorien pro Unze enthält.

Kombination

Apfelsaft, der mit Sprudelwasser gemischt ist, hat insgesamt ein besseres Ernährungsprofil als viele im Handel erhältliche Limonaden und Limonaden. Wenn Sie in Ihrer Getränkemischung natürlichen, frischen oder organischen Apfelsaft verwenden, enthält der Apfelsaft wahrscheinlich keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farben. Im Gegensatz dazu enthalten viele Limonaden künstliche Farbstoffe, Süßungsmittel und Koffein. Apfelsaft und Sprudelwasser enthalten als Mischung weniger Kalorien pro Unze als beispielsweise gezuckerte Colagetränke.

Überlegungen

Sowohl Apfelsaft als auch Sprudelwasser können Zahnerosion verursachen. Apfelsaft hat einen sauren pH-Wert und einen hohen Gehalt an Fruktosezucker. Saure und zuckerhaltige Bedingungen sind günstig für die Entwicklung von Zahnerosion und möglicherweise für Karies. Das Verdünnen von Apfelsaft mit Sprudelwasser verringert die Gesamtsäure des Getränks. Sprudelwasser hat jedoch aufgrund der Ionenzusammensetzung ein größeres Potenzial für Zahnerosion als nicht sprudelndes Wasser. Sowohl sprudelndes als auch stilles Mineralwasser verursachen jedoch nur 1 Prozent der Zahnerosion, die durch den Sodaverbrauch entstehen kann.