Empfänger gegen Citrucel
Die durchschnittliche amerikanische Diät enthält laut der MedlinePlus-Website nicht genügend Ballaststoffe. Faser ist für die normale Verdauung unerlässlich und kann auch Verstopfung vorbeugen. Nahrungsergänzungsmittel aus Ballaststoffen können helfen, die Lücken zu füllen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Diät nicht die empfohlenen 25 Gramm pro Tag für Frauen und 38 Gramm pro Tag für Männer enthält. Benefiber und Citrucel sind zwei Nahrungsergänzungen, die Sie berücksichtigen sollten. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, damit Sie die für Sie richtige auswählen können.
Die Pulver von Benefiber und Citrucel lösen sich in Wasser auf. (Bild: marko_nb / iStock / Getty Images)Empfänger- und Faserinhalt
Die Faser in Benefiber stammt aus Weizendextrin, einem löslichen Ballaststoff. Eine 2-Teelöffel-Portion Benefiber-Pulver enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Das sind 12 Prozent von dem, was Frauen täglich brauchen, und 8 Prozent von dem, was Männer täglich benötigen. Drei Benefiber-Caplets oder drei Benefiber-Fruchtkautabel enthalten ebenfalls 3 Gramm Ballaststoffe. Es gibt auch 3 Gramm Ballaststoffe in einem 2-Teelöffel Benefiber-Stickpack, das jeweils eine Portion der Beilage enthält.
Citrucel- und Fasergehalt
Die Faser von Citrucel stammt von Cellulose, einer löslichen Faser. Ein Messlöffel Citrucel-Pulver mit Orangen- und zuckerfreien Orangenaromen enthält 2 Gramm Ballaststoffe oder 8 Prozent des täglichen Bedarfs einer Frau und 5 Prozent des Tagesbedarfs eines Mannes. Eine Dosis von zwei Kapseln Citrucel enthält 1 Gramm Ballaststoffe.
Weizendextrin vs. Cellulose
Die Cellulose in Citrucel ist eine nicht fermentierbare Faser, was bedeutet, dass die Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt sie nicht fermentieren. Wenn Ihr Verdauungstrakt die Faser nicht fermentiert, leiden Sie nach Ansicht der Formula Medical Group weniger wahrscheinlich an Blähungen, Blähungen und anderen Magen-Darm-Problemen. Dextrin des Weizens dagegen ist eine fermentierbare Faser. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise mehr Gas und Blähungen erleben, aber fermentierbare Ballaststoffe können auch dazu beitragen, die Mineralabsorption zu erhöhen und die Produktion bestimmter Arten von schlechten Bakterien zu verringern, so ein Artikel aus dem Jahr 2010, der im "Journal of Medicinal Foods" veröffentlicht wurde.
Faserergänzungen in Ihrer Diät
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Benefiber, Citrucel oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes erhalten, erhöhen Sie langsam die Ballaststoffzufuhr, da eine zu hohe Dosis zu unangenehmem Blähungen und Blähungen führen kann. Gemäß Drugs.com können Benefiber und Citrucel bestimmte Medikamente stören. Informieren Sie Ihren Arzt also, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ballaststoffe einnehmen. Dies gilt insbesondere für Citrucel, da es sich im Hals ausdehnen und zum Würgen führen kann, warnt Drugs.com.
