B-Vitamine für Stress

Heutzutage neigen wir zu anhaltendem Stress. Wir machen uns Sorgen um unsere Jobs und Kinder. Wir betonen Finanzen und Beziehungen. Schließlich kann Stress die Gesundheit der Menschen zerstören und zu Krankheiten wie Herzproblemen, Übergewicht, Magen- und Verdauungsproblemen sowie Depressionen und Angstzuständen führen. B-Vitamine können bei Stress helfen, indem sie mit Gehirnchemie arbeiten und Neurotransmitter ausgleichen, was uns dabei hilft, ein Gleichgewicht über Stress zu erreichen.

B-Komplex-Ergänzungen können das Nervensystem beruhigen. (Bild: Alliance / iStock / Getty Images)

B1, Thiamin

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist wichtig für die Gesunderhaltung des Nervensystems und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden mentalen Einstellung. Dieses auf Wasser basierende Vitamin ist für die Umwandlung von Glukose in Energie unerlässlich. B1 kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren und Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.

B3, Niacin

Vitamin B3 unterstützt die Funktionen des Nerven- und Verdauungssystems. Der Körper kann Niacin aus der Aminosäure L-Tryptophan herstellen. Ein Mangel an B3 kann Depressionen, Reizbarkeit, Stress und Stimmungsstörungen verursachen. Niacin hilft dem Körper dabei, Energie aus Kohlenhydraten freizusetzen. Dies kann den Blutzucker kontrollieren und die Funktion des Nervensystems aufrechterhalten.

B6, Pyridoxin

Vitamin B6 kann dem Körper dabei helfen, Neurotransmitter herzustellen, beispielsweise Serotonin, das die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Depressionen, Stress und Angstzuständen fertig zu werden. Vitamin B6 kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in Angstphasen zu stärken.

B9, Folsäure

Folsäure ist ein essenzielles Vitamin, das zur Energiegewinnung benötigt wird. Der Körper kann Folsäure nicht alleine produzieren. Bei Folsäure-Mangel kann es zu Depressionen und Müdigkeit kommen, die zu einer erhöhten Belastung führen können.

B12, Cyanocobalamin

Vitamin B12 könnte als Gedächtnisvitamin bezeichnet werden, weil das Organ, das am meisten davon abhängt, das Gehirn ist. B12-Defizite können zu psychischer Verwirrung und neurologischen Veränderungen führen und den Umgang mit Stress erschweren. Dieses auf Wasser basierende Vitamin ist für die Bildung des Schlafhormons Melatonin und des Stimmungshormons Serotonin von Bedeutung.

Andere wichtige B-Vitamine

B2 ist für den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten notwendig. B5, Pantothensäure, verstärkt die Aktivität des Immunsystems und mit dieser Verbesserung kann der Körper seine natürliche Fähigkeit nutzen, um stressigen Bedingungen standzuhalten. B7, Biotin, hilft dem Körper, Glukose zu verarbeiten, hilft dabei, Stimmungen auszugleichen und Stress zu stabilisieren.

B-Komplex

B-Vitamine sind wichtig für eine optimale psychische Gesundheit und für Stress. Sie sind wasserlöslich und müssen täglich aufgefüllt werden. An B-Vitaminen reiche Quellen sind Getreide und Getreide, Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch, Eier, Erbsen, Bohnen und Gemüse. Die Einnahme eines B-Komplex-Vitamins, das die meisten B-Vitamine enthält, könnte die beste Option sein, um Stress abzubauen. Ein gutes B-Komplex-Vitamin kann verdauungsfördernde Stoffwechselprozesse unterstützen, die möglicherweise negativ beeinflusst werden, da Stress die Verdauungsprozesse verlangsamt.