B-Vitamine gegen Taubheit und Kribbeln

Ihr Gehirn und Ihr Rückenmark bilden Ihr zentrales Nervensystem, und sie arbeiten zusammen, um Botschaften in Ihrem Körper weiterzuleiten, um Ihre Muskeln und Organe zu kontrollieren. Die B-Vitamine sind für die Gesundheit Ihres zentralen Nervensystems von entscheidender Bedeutung. Taubheit oder Kribbeln können auf einen Mangel an einem oder mehreren dieser wichtigen Nährstoffe hinweisen. B-Vitamine sind in der Regel in tierischen Quellen zu finden. Wenn Sie also an Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten in Ihrer Ernährung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines B-Vitaminkomplexes, um Taubheit und Kribbeln zu vermeiden.

Hühnerfleisch, rotes Fleisch und Meeresfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für B-Vitamine. (Bild: Eising / Fotodisc / Getty Images)

Vitamin B-12

Sie sind auf Vitamin B-12 oder Cobalamin angewiesen, um Nerven herzustellen. Die empfohlene Diätpauschale für einen Erwachsenen beträgt 2,4 Mikrogramm, die Sie durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten müssen. Ein Mangel an B-12 in Ihrer Ernährung oder die Unfähigkeit, sie ausreichend zu absorbieren, führt zu einem Mangel, zu dessen Symptomen Taubheit und Kribbeln in Händen, Beinen und Füßen gehören können. Dies kann sich mit der Zeit verstärken.

Vitamin B-1

Ein Mangel an Vitamin B-1 oder Thiamin kann zu Beriberi führen, einer Erkrankung, die Ihr zentrales und peripheres Nervensystem betrifft. Beriberi zeichnet sich durch Brennen, Schmerzen und Taubheitsgefühl in Armen und Beinen durch Nervenabbau aus. Ein Thiamin-Mangel ist in Entwicklungsländern weit verbreitet und kann diejenigen betreffen, die eine kohlenhydratreiche Diät einnehmen. Der Mangel kann auch bei Patienten mit Anorexie, bariatrischen Chirurgiepatienten und Personen mit Malabsorptionsproblemen auftreten. In den Vereinigten Staaten wird es am häufigsten bei Alkoholikern gefunden. Erwachsene Männer und Frauen benötigen täglich 1,2 Milligramm bzw. 1,1 Milligramm Vitamin B-1.

Vitamin B-3

Das Nationale Institut für neurologische Störungen und Schlaganfälle besagt, ein Mangel an Vitamin B-3 oder Niacin kann periphere Neuropathie verursachen. Bei dieser Erkrankung werden Ihre peripheren Nerven beschädigt und stören die sensorischen Informationen, die von Ihrem Gehirn und Rückenmark an den Rest Ihres Körpers übertragen werden. Nervenschäden führen zu vorübergehendem Taubheitsgefühl und Kribbeln. Die RDA für erwachsene Männer und Frauen beträgt 16 Mikrogramm bzw. 14 Mikrogramm. Sie können diese Anforderung leicht durch Diät erfüllen, und in den Vereinigten Staaten ist ein Mangel nicht üblich.

Vitamin B-6

Ein Mangel an vielen B-Vitaminen führt zu Taubheitsgefühl und Kribbeln, aber zu viel Vitamin B-6 kann diese Symptome ebenfalls verursachen. Laut Dr. Bruce Bistrian vom Beth Israel Deaconess Medical Center verändern große Mengen an B-6 die Nerven, die Informationen in Ihr Gehirn transportieren, und verursachen ein Kribbeln. Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren sollten täglich 1,3 Milligramm Vitamin B-6 erhalten. Nach dem 50. Lebensjahr steigt die Empfehlung für Männer auf 1,7 Milligramm pro Tag und für Frauen auf 1,5 Milligramm pro Tag. Die Obergrenze wird auf 100 Milligramm täglich festgelegt. Glücklicherweise verschwinden die Symptome normalerweise, wenn die B-6-Aufnahme verringert wird. Es kann jedoch mehrere Monate dauern.