B Vitaminüberdosierung Symptome

Die B-Vitamine sind für Ihre Gesundheit unerlässlich. Sie können in der Regel eine ausreichende Menge von allen von Ihrer Diät erhalten. Sie können Vitamin B nicht mit einer Überdosis aus der Nahrung einnehmen, aber wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben oder Ergänzungen, Multivitamine oder pflanzliche Heilmittel einnehmen und angereicherte Lebensmittel essen, können Sie das obere Niveau übersteigen. Es ist hilfreich zu wissen, welche B-Vitamine Toxizität oder Nebenwirkungen verursachen können und welche Symptome zu beachten sind.

Die meisten B-Vitamine gelten als sicher, aber eine Überdosierung kann Symptome der Toxizität verursachen. (Bild: skaman306 / Moment / GettyImages)

Über Vitamin B

Die Vorteile von Vitamin B umfassen die Unterstützung der Energieerzeugung für das ordnungsgemäße Funktionieren von Herz, Gehirn und Blutzellen. Acht Vitamine bilden die Vitamin B-Komplexgruppe. Sie haben einige Gemeinsamkeiten, aber alle haben unterschiedliche Funktionen und unterschiedliche empfohlene Tagesdosen. Einige haben höhere Aufnahmemengen festgelegt.

Da B-Vitamine wasserlöslich sind, sind Fälle von Toxizität selten, aber eine Überdosierung kann zu einer unsicheren Dosis führen. Einige Multivitamine und Vitamin B-Präparate enthalten laut den National Institutes of Health wesentlich höhere Mengen als der Tageswert, die RDA und sogar die etablierten tolerierbaren oberen Aufnahmemengen.

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Warum Ergänzungen nehmen??

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie möglicherweise ein Vitamin B-Präparat einnehmen müssen, wenn Sie durch Ihre Ernährung nicht genug bekommen. Diese schließen ein:

• Nehmen bestimmte Medikamente die Vitamin-Absorption beeinträchtigen, einschließlich einiger Medikamente gegen Anfälle, Protonenpumpenhemmer und Metformin. Orale Kontrazeptiva können laut University Health News auch mehrere B-Vitamine abbauen.

• Essen a eingeschränkte Diät, wie vegetarisch, vegan oder kalorienarm

• Ein ... haben medizinischer Zustand oder Krankheit, die die Verdauung oder Resorption beeinträchtigt,

  wie Zöliakie oder Morbus Crohn

• Ein ... haben Droge oder Alkohol Abhängigkeit

• Eine Reduktion in Magensäure altersbedingt

• Erholen von Chirurgie B. zur Gewichtsabnahme, zum Magenbypass oder zur Entfernung eines Teils des Dünndarms

• Sein schwanger oder stillend

• Haben HIV oder AIDS

• Sein Diabetiker

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Thiamin - Vitamin B1

Thiamin oder Vitamin B1 spielt eine Schlüsselrolle für den Energiestoffwechsel und das reibungslose Funktionieren der Muskeln, des Nervensystems, der Haut und des Gehirns. Nahrungsquellen für Thiamin sind Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und angereicherte Lebensmittel. Das empfohlene Tagesdosis beträgt 1,2 Milligramm für Männer und 1,1 Milligramm für Frauen.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise 50 bis 500 mg Vitamin B1 pro Tablette. Es gibt keine festgelegte Obergrenze weil es gibt keine toxische Wirkung bekannt von einer Thiaminüberdosis.

Riboflavin - Vitamin B2

Riboflavin oder Vitamin B2 ist wichtig für gesunde Haut, Haare, Blut und Ihr Gehirn. Gute Nahrungsquellen sind Milch, Eier, Organfleisch, grünes Gemüse und angereicherte Lebensmittel. Das RDA für Riboflavin beträgt 1,3 Milligramm für Männer und 1,1 Milligramm für Frauen.

Ergänzungen enthalten oft 25 bis 100 Milligramm, aber Ihre Körper kann nicht absorbieren mehr als etwa 27 Milligramm gleichzeitig. Du wirst wissen, ob du genommen hast mehr Riboflavin als nötig denn du wirst es erfahren leuchtend gelber Urin, Das ist nur ein Überschuss an Vitamin B2.

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Niacin - Vitamin B3

Niacin oder Vitamin B3 hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​für Energie umzuwandeln. Gute Nahrungsquellen sind tierische Proteine, Fisch, Pilze, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Das RDA für Niacin ist 16 Milligramm für erwachsene Männer und 14 Milligramm für Frauen.

Überdosierung von Niacin von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten kann Toxizität verursachen wenn Sie das überschreiten empfohlene obere Grenzen - 30 Milligramm für Teenager und 35 Milligramm für Erwachsene. Ergänzungen enthalten typischerweise 20 bis 500 Milligramm pro Tablette.

Die zwei Hauptformen von ergänzendem Niacin sind Nikotinsäure und Nicotinamid. Niacin-Präparate mit 30 mg oder mehr Nicotinsäure können dazu führen, dass sich die Haut in Gesicht, Armen und Brust rot färbt und brennt, kribbelt oder kratzt und auch induziert wird Kopfschmerzen und Schwindel.

Bei täglichen Dosen von 1.000 Milligramm oder mehr Nikotinsäure, schwerwiegende Symptome kann sich entwickeln, einschließlich:

• Niedriger Blutdruck
• Bauchschmerzen, Übelkeit und Sodbrennen
• Extreme Müdigkeit
• Hoher Blutzuckerspiegel
• Sehstörungen oder verschwommenes Sehen und Flüssigkeitsansammlungen in den Augen
• Gicht
• Schneller Herzschlag
• Bei Langzeitgebrauch Leberprobleme, einschließlich Hepatitis und Leberversagen

Als Ergänzung hat _nicotinamid_e weniger Nebenwirkungen als Nikotinsäure. Bei hohen Dosen von 500 bis 3.000 Milligramm oder mehr pro Tag kann Nikotinamid jedoch Folgendes verursachen:

• Durchfall
• Leichte Blutergüsse
• Erhöhte Blutung aus Wunden
• Übelkeit
• Erbrechen
• Leberschaden

Pantothensäure - Vitamin B5

Pantothensäure oder Vitamin B5 ist notwendig, um Blutzellen herzustellen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, das Cholesterin zu steuern und der Haut zu helfen. Pantothensäure enthaltende Nahrungsmittel umfassen tierisches Protein, Eier, Milch, Pilze, Vollkornprodukte und Nüsse.

Das empfohlene ausreichende Einnahme für Vitamin B5 beträgt 5 Milligramm. Nahrungsergänzungsmittel reichen typischerweise von etwa 10 Milligramm in Multivitamin-Produkten bis zu 1.000 Milligramm in einzelnen Ergänzungen von Vitamin B5. Pantothensäure ist als sicher angesehen, sehr hohe Dosen, z. B. 10.000 Milligramm pro Tag, können jedoch Folgendes verursachen:

• Magenprobleme
• Durchfall
  
• Erhöhtes Blutungsrisiko

Pyridoxin - Vitamin B6

Vitamin B6 oder Pyridoxin ist für den Eiweißstoffwechsel, die Gesundheit Ihres Gehirns und die Hormonproduktion unerlässlich. Vitamin B6 ist in Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Getreide und Früchten (außer Zitrusfrüchten) enthalten. Das empfohlene Tagesdosis für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt 1,3 Milligramm. Für das Alter von 51 Jahren und älter sind es 1,7 Milligramm für Männer und 1,5 Milligramm für Frauen. Das obere Grenze für Vitamin B6 ist langfristig 80 Milligramm für Jugendliche und 100 Milligramm für Alter 19 Jahre und älter.

Wie bei anderen B-Vitaminen, hohe Aufnahme von Nahrungsquellen Es wurde nicht berichtet, dass sie Symptome der Toxizität verursachen. Ergänzungen liegen typischerweise im Bereich von 5 bis 500 Milligramm pro Tablette. Die National Institutes of Health warnt davor, dass eine tägliche Einnahme von 1 bis 6 Gramm Vitamin B6 für 12 bis 40 Monate zu folgenden Symptomen führen kann:

• Progressive Nervenschädigung, die zu fehlender Muskelkontrolle oder Koordination führen
• Schmerzhafte, entstellende Hautläsionen mit Taubheit, Kribbeln oder Brennen
• Lichtempfindlichkeit
• Magen-Darm-Erkrankungen wie Übelkeit und Sodbrennen
• Reduzierte Fähigkeit, Schmerzen oder extreme Temperaturen zu fühlen

Die Schwere der Symptome ist dosisabhängig und verschwindet oft, wenn die Ergänzung eingestellt wird.

Folsäure - Vitamin B9

Folsäure, manchmal auch Vitamin B9 genannt, ist für die Zellbildung unerlässlich und hilft Geburtsfehler vor und während der Schwangerschaft zu vermeiden. Sie erhalten Folat durch den Verzehr von Rinderleber, Spinat, Spargel und angereichertem Getreide. Das RDA für Folsäure ist 400 Mikrogramm für Alter von 14 Jahren und älter. Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure, die in Ergänzungen erhältlich ist. Übliche Dosierungen in Ergänzungsmitteln liegen für Erwachsene zwischen 400 und 800 Mikrogramm.

Eine sichere Obergrenze hat nicht etabliert für Folsäure, aber eine Einnahme von mehr als 5.000 Mikrogramm pro Tag könnte einen verschleiern Mangel an Vitamin B12 und perniziöse Anämie. Neurologisch Folgen können irreversibel sein. Darüber hinaus berichtet McGill, dass eine zusätzliche Dosis von 1.000 Mikrogramm eine erhöhte Inzidenz von zeigte Prostatakrebs und eine leichte Zunahme in krebsartige Polypen.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Vitamin B12 oder Cyanocobalamin ist für die Gesundheit des Nervengewebes, die Gehirnfunktion und die Bildung von roten Blutkörperchen unerlässlich. Nahrungsmittel, die Vitamin B12 liefern, sind in erster Linie auf tierische Produkte wie Fleisch und Milchprodukte beschränkt. Daher nehmen Vegetarier und Veganer häufig Vitamin B12-Präparate zu sich.

Das empfohlene Tagesdosis Vitamin B12 beträgt 2,4 Mikrogramm ab 14 Jahren. Megadosen von bis zu 2.000 Mikrogramm sind gilt als sicher bei der Behandlung von B12-Mangel. Wegen seiner geringes Potenzial für Toxizität, es gibt keine festgelegte Obergrenze für Vitamin B12.

Die häufigste Form von B12-Supplement ist Cyanocobalamin, das chemisch synthetisiert wird. Es gibt verschiedene Verabreichungsformen, einschließlich injizierbarer Tablettenform, atopischer Cremes, Nasensprays und Tabletten oder Pastillen unter der Zunge. Es sind jedoch nur etwa 10 Mikrogramm eines 500 Mikrogramms mündliche Ergänzung wird tatsächlich von Ihrem Körper aufgenommen.

Laut B12-Vitamin.com, in sehr selten Einzelfälle, intramuskuläre Injektionen von hohen Dosen von B12 haben zu milden Immunreaktionen geführt, die Reaktionen wurden jedoch möglicherweise zugeschrieben Konservierungsmittel in der B12-Beilage enthalten. Die Symptome beinhalteten:

• Hautirritationen wie eine bestimmte Form von Akne
• Hitzewallungen
• Schwindel
• Übelkeit

Einige Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsbedenken bei der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten sind:

• Vermeiden Sie die Einnahme von Vitamin B12, Folat und Vitamin B6, nachdem Sie einen Koronarstent erhalten haben, da die Kombination das Risiko einer Blutgefäßverengung erhöhen kann.
• Wenn Sie eine Allergie oder Empfindlichkeit gegen Kobalt oder Cobalamin haben, verwenden Sie kein Vitamin B12.
• Nehmen Sie kein Vitamin B12 ein, wenn Sie an der Lebererkrankung leiden, die eine erbliche Augenerkrankung ist. B12 kann den Sehnerv ernsthaft schädigen und zur Erblindung führen.
• Die Einnahme hoher Dosen von B12 zur Behandlung eines Mangels kann die Symptome der Polyzythämie vera, die eine hohe Anzahl roter Blutkörperchen darstellt, aufdecken.

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