B-6 und B-12 Vorteile

Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Vitamin B-6 und Vitamin B-12 sind zwei von acht B-Vitaminen, die Ihr Körper benötigt. Während diese Vitamine zusammenarbeiten, bieten sie auch ihre individuellen Vorteile. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, bekommen Sie wahrscheinlich genug von diesen Vitaminen. Ein B-6-Mangel ist laut Amt für Nahrungsergänzungsmittel selten, aber ältere Erwachsene und Veganer sind dem Risiko eines B-12-Mangels ausgesetzt.

Rindfleisch und gebratene Gemüse in einem Salat. (Bild: Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images)

B-6 Vorteile

Eine Vielzahl von Lebensmitteln liefert Vitamin B-6, darunter Kichererbsen, Fisch, Kartoffeln, Bananen, Hüttenkäse, Geflügel und Fleisch. B-6 spielt eine Rolle bei der kognitiven Funktion und ist auch an mehr als 100 Enzymreaktionen beteiligt. Zusammen mit B-12 hilft B-6 dabei, Homocystein zu kontrollieren, eine Substanz, die bei hohem Risiko mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht.

B-12 Vorteile

B-12 erhalten Sie aus Fisch, Käse, Milchprodukten, Fleisch und Eiern sowie aus angereichertem Getreide. Vitamin B-12 spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Da B-12 Ihrem Körper hilft, Kohlenhydrate von dem, was Sie essen, in Kraftstoff umzuwandeln, kann ein niedriger Vitaminspiegel zu Müdigkeit führen. Sie benötigen auch B-12 für eine gesunde Nervenfunktion, sodass ein Mangel zu Nervenschäden führen kann. Darüber hinaus fördert Vitamin B-12 eine gesunde neurologische Funktion und DNA-Produktion und ist auch für eine normale Gehirnfunktion erforderlich.