Sind Weizen dünner?

Wheat Thins ist ein gebackener Snack-Cracker von Nabisco, im Besitz von Kraft Foods. Sie werden mit Vollkornvollkornmehl hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Weizenmehl kann als Snack allein oder mit Dips, Käse oder Toppings gegessen werden. Wenn es in Maßen gegessen wird, kann Weizenmehl als Teil einer gesunden Ernährung enthalten sein.

Nahaufnahme von Weizen Thins auf Regalen im Gemischtwarenladen. (Bild: Theo Wargo / Getty Images Unterhaltung / Getty Images)

Makronährstoffe

Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sind die drei Makronährstoffe, die Ihr Körper in beträchtlicher Menge benötigt. Original Wheat Thins enthält 22 g Kohlenhydrate pro Portion. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers und sollten zwischen 45 und 65 Prozent der täglichen Kalorien oder zwischen 225 und 325 g pro Tag ausmachen, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät, sagt das Institute of Medicine. Weizenmehl enthält 5 g Fett pro Portion, wobei nur 1 g die gesättigte Sorte ist. Die American Heart Association empfiehlt, die Aufnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 7 Prozent der täglichen Gesamtkalorien zu halten. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, können Sie ungefähr 15 g pro Tag sicher verzehren. Weizenmehl ist mit nur 2 g pro Portion keine signifikante Proteinquelle.

Zusätzliche Vorteile für die Ernährung

Original Wheat Thins enthält 2 Prozent der empfohlenen Kalziumzufuhr und 4 Prozent Eisen. Darüber hinaus liefern sie 2 g Ballaststoffe pro Portion, verglichen mit weniger als 1 g Ballaststoffen in Crackern, die mit angereichertem Weißmehl hergestellt werden. Die Cracker haben kein Cholesterin. Die Inhaltsstoffe enthalten keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Transfette, Zutaten, die das Center for Science im öffentlichen Interesse Ihnen empfiehlt, zu meiden.

Vollkorn

Die erste Zutat in Wheat Thins ist Vollkornvollkornmehl, was darauf hindeutet, dass die Cracker meistens aus Vollkorn bestehen. Die Food Guide Pyramid der US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, täglich mindestens 3 Unzen oder 48 g Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, falls möglich, mehr. Diäten, die reich an Vollkornprodukten sind, können dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu tragen und das Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Eine Portion Original Wheat Thins liefert 11 g Vollkornprodukte.

Natriumbedenken

Original Weizenmehl liefert 230 mg Natrium pro Portion, und einige der aromatisierten Sorten enthalten bis zu 260 mg pro Portion. Das Institute of Medicine empfiehlt, die Natriumaufnahme täglich unter 1.500 mg zu halten. Wenn Sie über die Natriumzufuhr besorgt sind, wählen Sie die Hint-of-Salt-Version von Wheat Thins mit nur 60 mg Natrium pro Portion.

Überlegungen

Eine Portion Wheat Thins variiert je nach Geschmack zwischen 11 und 16 Cracker. Betrachten Sie die Portionierung der Cracker für eine Portion, anstatt direkt aus der Box zu essen, was dazu führen kann, dass Sie zwei oder drei Portionen in einer Sitzung essen. Eine Portion Weizenmehl hat 140 Kalorien, aber essen Sie zwei oder drei Portionen und nehmen Sie 420 Kalorien auf, was viel für einen Snack ist. Die spezifischen Nährwertangaben für die Cracker variieren je nach gewähltem Geschmack - reduzierte Fettversionen, natriumarme Versionen und aromatisierte Sorten bieten etwas unterschiedliche Nährstoffverhältnisse.